Nestíhaš? Naša rýchla kaša so slivkami ťa zachráni!
Autorka článku:
PharmDr. Paťka Janáčková
Nestíhaš ráno variť, ale chceš si dopriať chutné, teplé a výživné raňajky? Naša rýchla kaša so slivkami je presne pre teba! Pripravíš ju za pár minút a dodá ti energiu na celé dopoludnie. Zaujímavosťou sú slivky ako skvelý zdroj vlákniny, podporujú trávenie a spolu s ostatnými ingredienciami vytvárajú lahodné a zdravé jedlo. Či už ráno nestíhaš alebo len hľadáš jednoduchý spôsob, ako sa najesť zdravo bez zdĺhavého varenia, tento recept si zamiluješ!
Nutričné hodnoty na 1 porciu:
Energia: 425, kcal
Sacharidy: 51.6 g
Tuky: 14.5 g
Bielkoviny: 22 g
Blesková kaša so slivkami pre večne zaneprázdnených
Kaša so slivkami je dokonalou voľbou pre každú zaneprázdnenú ženu, ktorá chce raňajkovať zdravo, chutne a bez zbytočného stresu. Obsahuje kombináciu ingrediencií, ktoré ti dodajú energiu, zasýtia ťa na celé dopoludnie a zároveň podporia tvoje zdravie.
- Ovsené vločky sú skvelým zdrojom vlákniny, ktorá pomáha tráveniu a udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi,
- mlieko a tvaroh dodajú telu kvalitné bielkoviny a vápnik, čím podporia zdravie kostí a svalov,
- mak je nabitý minerálmi, ako železo, zinok či horčík.
Navyše, kašu si môžeš vyladiť podľa seba – mak vieš nahradiť orechmi, kakaom, kokosom, škoricou alebo dokonca perníkovým korením. Posypať ju môžeš chrumkavými špaldovými lupienkami a poliať proteínovým pudingom, ktorý ju obohatí o ďalšie bielkoviny a dodá jej jemnú krémovosť.
Všetko je hotové za pár minút, takže aj keď ráno nestíhaš, stále si môžeš dopriať výživné a vyvážené raňajky.
Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)
Zaujala ťa kaša so slivkami a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok
Komentáre
Postup prípravy
- Vločky zalejeme mliekom, podľa potreby pridáme vodu a vložíme do mikrovlnky na 3-5 minút.
- Tvaroh a mak spolu so sladidlom vmiešame do teplej kaše.
- Na hotovú kašu naukladáme nakrájané slivky.
Tiež by ťa mohlo zaujímať
Späť na všetky články
- Fit recepty
- Zdravie
Fit čokoládové cookies: chuť, ktorú si zamiluješ
Miluješ sladké rovnako ako my? V tom prípade si zaručene obľúbiš naše fit čokoládové cookies. Spájajú v sebe skvelú chuť klasických cookies, no v oveľa vyváženejšej nutričnej verzii. Vďaka ovseným…
- Fit recepty
Čokoládové muffiny vo Vianočnej edícii
Ak hľadáš rýchly, chutný a pritom nutrične vyvážený dezert, ktorý si môžeš dopriať aj počas vianočného obdobia, vyskúšaj naše čokoládové muffiny. Dáme za ne ruku do ohňa! Sú vláčne, čokoládové…
- Fit recepty
Vláčna proteínová bábovka s tvarohom a čučoriedkami
Ak miluješ vôňu Vianoc, teplé dezerty a čokoládu, no zároveň si chceš počas decembra udržať zdravý a vyvážený jedálniček, naša fit bábovka s proteínom, čokoládou a ovocím ťa určite zaujme.…
Pridaj sa k Zanziletteru
Tipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmysel
Zanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.