Kto povedal, že cvičiť sa dá iba s činkami a vlastnou váhou? Rovnako dôležité je aj kardio cvičenie.
Aeróbny tréning zlepšuje kondičku, posilňuje srdce aj imunitný systém. Pohyb zlepší náladu a nabije nás energiou.
Medzi najobľúbenejšie formy aeróbneho cvičenia patrí rýchla chôdza, jogging, beh či bicyklovanie. My vám ukážeme aj menej známu tvár kardia: tabata či HIIT sú skvelou alternatívou, vďaka ktorej spálite kalórie aj po skončení cvičenia.
Vďaka vysokej intenzite a mierne posilňovaciemu charakteru pomôžu vytvarovať postavu a získať silu, zároveň zlepšia aj vytrvalosť.
Ktoré ďalšie formy kardio tréningu sa oplatí vyskúšať? Ako začať behať a na čo si dať pozor, ak s cvičením začínate? Je kardio cvičenie vhodné pri chudnutí?
Premýšľaš nad tým, že by si si vytvorila vlastné domáce fitko? Tento krok môže byť fantastickým riešením, ak sa chceš vyhnúť preplneným posilňovniam alebo ušetriť čas cestovaním. Navyše, cvičenie v…
Schody na cvičenie môžu byť jedným z najlepších nástrojov, aké si môžeš zvoliť pre svoje kardio tréningy. Možno sa ti to na prvý pohľad nezdá, no ak im dáš šancu,…
Uvažuješ nad tým začať cvičiť doma? Premýšlaš aké náradie si zaobstarať? Kettlebell je pomôcka, ktorú by sme ti odporučili ako prvú. Prečo by sme tak urobili a ako si správne…
Behanie je stále viac trendy. Obúvame tenisky a zapíname hodinky najmä v teplejšie slnečné dni, ale čo keď chceš vytrvať v behaní celý rok? Odporúčame ti behanie v zime? Mala…
Nerobíš ešte kondičný tréning? Nevieš možno presne ani o čo sa jedná? Chcela by si s tým začať, ale potrebovala by si na úvod poradiť? Prichystali sme si pre teba…
Miluješ pohyb spojený s hudbou? V tom prípade musíš vyskúšať aerobik! Ak chceš o tejto forme kardio cvičenia vedieť viac, odkiaľ sa vzalo, aké sú jeho pozitívne účinky na telo…
Bez výčitiek, bez extrémov, bez výhovoriek.
Žiadne prísne diéty
Jednoduché tréningy
Udržateľné návykyTipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmyselZanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.
