Popri cvičení sa neoplatí zabúdať ani na strečingové cvičenie.
Strečing natiahne skrátené svaly a pomôže vám cítiť sa lepšie. Mnohé výskumy dokazujú, že strečingové cvičenie je účinné pri odstránení chronickej bolesti chrbta či hlavy.
Posilňovaním či sedavým spôsobom života sa nám svaly postupne stávajú tuhšími. Ak táto tuhosť prekročí únosnú hranicu, môžeme pociťovať napätie, nepohodlie až bolesť.
Ukážeme vám, ako správne strečovať, naučíme vás základné pravidlá strečingu a inšpirujeme mnohými cvikmi, ktoré môžete zaradiť na konci každého cvičenia.
Ktoré cviky odstraňujú bolesti chrbta? Aký strečing zaradiť pred tréningom? Čo je to dynamický a statický strečing? Aj tomu sa budeme venovať v našich článkoch.
Tento článok ti vysvetlí, čo je statický strečing, aké sú jeho výhody a ako ho správne zaradiť do svojho tréningového plánu. Čo je statický strečing? Statický strečing je forma naťahovania…
Máš sedavé zamestnanie a pociťuješ stuhnutý a bolestivý krk, chrbát alebo ramená? Časté a dlhé sedenie v našom živote prináša veľa problémov. V tomto článku si povieme ako predchádzať bolestiam…
Chrbtica je základným nosným a pohybovým aparátom človeka. Má prirodzené zakrivenia esovitého tvaru. Rozdeľujeme ju na 5 oblastí: krčnú, hrudnú, driekovú/bedrovú, krížovú a kostrč. Zakrivenia chrbtice majú dôležitú úlohu pre…
Lordóza je označenie pre časť chrbtice. Nachádza sa vo dvoch segmentoch chrbtice a to v krčnej a driekovej oblasti. Určujeme dve roviny zakrivenia chrbtice - predozadnú rovinu (bočnú), ktorá má…
O strečingu si už určite počula. Je súčasťou tréningovej jednotky mnohých ľudí. Málokto však vie, ako a kedy ho zaradiť správne a hlavne aký druh strečingu zaradiť. Poznáme ich totiž…
Svalovú bolesť a stuhnuté svaly nemá rád asi naozaj nikto. Ak si niekedy cvičila, určite to poznáš aj ty. Čo teda urobiť pre uvoľnenie svalstva? V tom článku sa dočítaš…
Bez výčitiek, bez extrémov, bez výhovoriek.
Žiadne prísne diéty
Jednoduché tréningy
Udržateľné návykyTipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmyselZanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.
