- Zdravie
Kedy vyhľadať odborníka a pomôžu ti lieky na spanie?
Spánok berieme často ako samozrejmosť, až kým sa nepokazí. Najprv sú to len drobnosti, dlhšie zaspávaš, častejšie sa budíš a ráno máš trochu menej energie. Povieš si, že je to…
Autor PharmDr. Paťka Janáčková
- Zdravie
Spánok a vek: Ako sa mení potreba spánku s vekom?
Spánok je jednou z našich najzákladnejších potrieb, no často mu venujeme menej pozornosti, než si zaslúži. Počas noci prebiehajú kľúčové procesy pre naše zdravie, ako je regenerácia tkanív, podpora pamäti…
- Zdravie
Spánok a cvičenie: Kedy je najlepšie cvičiť?
Spánok a cvičenie patria medzi najdôležitejšie piliere zdravia a veľmi úzko spolu súvisia. To, kedy počas dňa cvičíme, môže ovplyvniť nielen náš výkon, ale aj schopnosť zaspať, hĺbku spánku či…
- Zdravie
Spánok a vplyv technológii: Vyskúšaj digitálny detox
Spánok je jedným zo základných pilierov zdravia. Napriek tomu čoraz viac z nás zaspáva s mobilom v ruke alebo trávi dlhé večery pred obrazovkou televízora. Moderné technológie nám síce prinášajú…
- Zdravie
Bylinky na spanie: Prírodná cesta proti nespavosti
World Health Organization stále viac upozorňuje na fakt, že významná časť dospelej populácie má problémy so zaspávaním alebo sa počas noci opakovane budí. A to je naozajstný problém. Poruchy spánku…
- Zdravie
Spánok a stres: Vplyv chronického stresu na kvalitu spánku
Spánok opisujeme ako základný biologický proces nevyhnutný pre regeneráciu mozgu aj tela. V priebehu noci sa nám obnovujú nervové spojenia, dochádza k regulácii hormónov, podpore pamäti aj imunitných mechanizmov. Ak…
Tvoja radostná premena práve začína.
Bez výčitiek, bez extrémov, bez výhovoriek.
Žiadne prísne diéty
Jednoduché tréningy
Udržateľné návyky
Pridaj sa k Zanziletteru
Tipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmysel
Zanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.