Zdravá sviečková bez laktózy, ktorú si zamilujete
Sviečková na smotane patrí medzi naše tradičné jedlá, ktoré obľubuje takmer každý z nás. Jej originálna verzia s množstvom smotany a knedlíkom nie je zrovna najzdravšia, a tak…
Autor Petra Ondrašáková
Vyštudovaná farmaceutka s vášňou pre zdravý životný štýl. Verí tomu, že zdravá, vyvážená strava a životný štýl je základ, ako sa vyhnúť chorobám a liekom.
Pečená cuketa plnená quinoou
Rozvoňaj svoju domácnosť pečenou cuketou plnenou quinoou. Receptík je super zdravý a chutný. Cuketa je výborným zdrojom draslíka, ktorý je zásadným minerálom podieľajúcim sa na dobrom zdraví srdca.…
Proteínové muffiny – tieto budú tvoje najobľúbenejšie
Jeden z naších obľúbených receptov, ktorý je veľmi jednoduchý a obsahuje všetky potrebné makroživiny (bielkoviny, cukry, tuky). Proteínové muffiny sú veľmi vhodné na raňajky, hlavne pre ľudí s…
Avokádové košíčky – zdravá raw maškrta
Prečo je avokádo výnimočné? Obsahuje zdravé tuky Avokádo síce radíme medzi zeleninu, no kvôli vysokému obsahu tukov ho nemôžeme zjesť za misu – ako napríklad uhoriek 🙂 Aj…
Quinoa šalát s cviklou
Farebný quinoa šalát, ktorý sa hodí na toto jesenné obdobie. Je plný antioxidantov a chutí rovnako dobre, ako vyzerá :). Viac šalátov nájdeš v tomto článku.
Voňavý mrkvovo-tekvicový zdravý puding
Dlhé jesenné a zimné večery sa blížia a s nimi prichádza aj chuť na niečo teplé. Vyskúšaj tento zdravý puding z tekvice a mrkvy. Tekvica Hokaido je pri…
Konopné semienka – prečo ich zaradiť do jedálnička?
Aj keď konopné semienka u nás ešte nie sú také populárne (ako napríklad chia semienka), oplatí sa ich zaradiť do jedálnička. Ide o malé, chutné semienka, ktoré sa…
Zdravá večera? Tu je 10 tipov ako na ňu
Zdravá večera – to nemusí znamenať len nudné šaláty bez chuti. Základom je kvalitný zdroj bielkovín (ryby, mäso, strukoviny, orechy, syry, tempeh, vajíčka), kvapka kvalitného tuku (olivový olej,…
Cviklové špagety s pestom
Prečo nevyskúšať špagety na zdravší spôsob? Minimum kalórií, rýchla príprava, veľmi výživné, zdravé a chutné. Cviklové špagety prinesú do vašej kuchyne nielen sýte farby. Dobrú chuť :). A…
Syrovo – zeleninový wrap, ktorý poteší každého vegetariána
Rýchle jedlo, ktoré má nádych Mexika. Svieži jogurt, krémové avokádo, roztopený syr a chrumkavá zelenina s celozrnnou tortilou – tomu nik neodolá :). Predstavujeme ti náš syrovo –…