Mini makovo-džemová buchta: Sladká pochúťka na každý deň

Mini makovo-džemová buchta: Sladká bodka za obedom

Ak nevyužívaš mak vo svojom jedálničku, určite začni. Konzumácia maku či už ako súčasť pečiva, smoothies alebo ovsenej kaše prispieva k celkovému zdraviu:

• podporuje zdravé trávenie – mak obsahuje dostatok vlákniny, pomáha pri trávení a predchádza zápche,
• pôsobí ako antioxidant – blokuje voľné radikály v organizme,
• tvorí červené krvinky – meď a železo sú dôležité pre tvorbu krviniek a zabraňujú vývoju anémie,
• zlepšuje kognitívne funkcie – znižuje riziko rozvoju Alzheimerovej demencie,
• podporuje zdravie kostí,
• znižuje riziko nespavosti – vďaka obsahu horčíka mak podporuje kvalitu spánku,
• reguluje krvný tlak,
• obsahuje omega 3 mastné kyseliny – podporuje zdravie srdca,
• má vysoký obsah bielkovín,
• predlžuje pocit sýtosti, zabraňuje hladu – čím pomáha regulovať hmotnosť a podporuje chudnutie.

Má zdravotné výhody aj konzumácia džemu? Určite áno!

• Džem vyrobený z čerstvého ovocia je dobrým zdrojom vitamínu C a B,
• obsahuje antioxidanty, ktoré chránia telo pred  voľnými radikálmi a znižujú riziko chronických ochorení,
• reguluje trávenie vďaka obsahu vlákniny, podporuje črevnú mikroflóru,
• je bohatý na prírodné cukry z ovocia a dodá ti veľké množstvo energie,
• zlepšuje chuť pečiva, palaciniek, jogurtov alebo smoothie, zvyšuje nutričnú hodnotu a chuť jedál,
• posilňuje imunitný systém. 

Poďme sa teda spolu pustiť do pečenia!

Autor: PharmDr. Patrícia Janáčková

Nutričné hodnoty

• Kcal: 442,
• Bielkoviny: 34,6 g,
• Sacharidy: 33,6 g,
• Tuky: 17,1 g,
• Vláknina: 5,3 g.

Zaujal ťa recept na mini makovo-džemovú buchtu a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM. 

Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:

• Zdravo jem, aj šetriť viem
• Necukrím, chudnem
• 107 neodolateľných smoothie receptov
• Kulinársky trojlístok

Komentáre