Zdravé fliačky s kapustou a mletým mäsom – tradične, ale fit!
Autorka článku:
PharmDr. Paťka Janáčková
Ak máš rada tradičné jedlá, ale zároveň sa snažíš jesť vyvážene a zdravo, tieto fliačky s kapustou a mletým mäsom sú presne pre teba! Zachovávajú si skvelú chuť klasiky, no v ľahšej a nutrične vyváženejšej verzii. Kombinácia chrumkavej kapusty, šťavnatého mäsa a kvalitných fliačkov zasýti, dodá telu potrebné živiny a nezaťaží trávenie. Navyše, tento recept je rýchly, jednoduchý a ideálny na chutný obed či večeru. Tak čo, vyskúšaš ho s nami?
Nutričné hodnoty na 1 porciu:
Energia: 535, kcal
Sacharidy: 61,6 g
Tuky: 15,1 g
Bielkoviny: 38,2 g
Fliačky s kapustou a mletým mäsom bez výčitiek
Fliačky s kapustou sú srdcovka mnohých z nás. Naša verzia tejto tradičnej klasiky obsahuje dostatok bielkovín, vlákniny aj zdravých sacharidov:
- vyvážené a sýte jedlo – dodá ti energiu a zasýti bez pocitu ťažkosti,
- bielkoviny pre svaly a regeneráciu – mleté mäso je výborným zdrojom kvalitných bielkovín,
- kapusta pre zdravé trávenie – je bohatá na vlákninu a probiotiká, čím podporuje črevnú mikroflóru,
- zdravšia verzia klasiky – menej tuku, viac chuti a stále tá pravá domáca atmosféra na tanieri.
Tieto fliačky si v Zanzisane pripravujeme, keď máme chuť na niečo domáce, jednoduché a rýchle. Vďaka vyváženým ingredienciám nám dodajú všetko, čo potrebujeme. Vyskúšaj ich aj ty a uvidíš, že zdravšie nemusí znamenať nudné!
Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)
Zaujal ťa recept na fliačky s kapustou a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok
Komentáre
Postup prípravy
- Na rozpálenom oleji opražíme nadrobno nakrájanú cibuľku.
- Pridáme mleté mäso, ktoré prudko opražíme za stáleho miešania asi 3 minúty.
- Následne uberieme plameň a pridáme kapustu. Dochutíme podľa preferencie a necháme dusiť asi 15 minút.
- Fliačky si pripravíme podľa návodu na obale a hotové ich primiešame ku kapuste.
- Servírujeme.
Tiež by ťa mohlo zaujímať
Späť na všetky články
- Fit recepty
- Zdravie
Fit čokoládové cookies: chuť, ktorú si zamiluješ
Miluješ sladké rovnako ako my? V tom prípade si zaručene obľúbiš naše fit čokoládové cookies. Spájajú v sebe skvelú chuť klasických cookies, no v oveľa vyváženejšej nutričnej verzii. Vďaka ovseným…
- Fit recepty
Čokoládové muffiny vo Vianočnej edícii
Ak hľadáš rýchly, chutný a pritom nutrične vyvážený dezert, ktorý si môžeš dopriať aj počas vianočného obdobia, vyskúšaj naše čokoládové muffiny. Dáme za ne ruku do ohňa! Sú vláčne, čokoládové…
- Fit recepty
Vláčna proteínová bábovka s tvarohom a čučoriedkami
Ak miluješ vôňu Vianoc, teplé dezerty a čokoládu, no zároveň si chceš počas decembra udržať zdravý a vyvážený jedálniček, naša fit bábovka s proteínom, čokoládou a ovocím ťa určite zaujme.…
Pridaj sa k Zanziletteru
Tipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmysel
Zanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.