Vajíčkové toasty s bryndzou: slovenská chuťovka na tanieri
Autorka článku:
PharmDr. Paťka Janáčková
Vajíčkové toasty s bryndzou sú dokonalým spojením tradičnej slovenskej chuti a modernej kuchyne. Táto jednoduchá a rýchla pochúťka kombinuje chrumkavý toast, krémovú bryndzu a jemnú chuť vajíčka, čo vytvára jedinečný zážitok pre tvoje chuťové poháriky. Či už ich pripravuješ na raňajky, rýchlu večeru alebo ako občerstvenie pre hostí, vždy zaručia úspech. Sú totiž tradične netradičné. Tento recept je skvelým spôsobom, ako zaradiť bryndzu do jedálnička a zároveň si pochutnať na niečom výnimočnom.
Nutričné hodnoty na 1 porciu:
Energia: 533, kcal
Sacharidy: 44 g
Tuky: 25 g
Bielkoviny: 31 g
Vajíčkové toasty s bryndzou – jednoduché raňajky
Bryndza je tradičný slovenský syr, ktorý buď miluješ alebo nenávidíš. Jeho charakteristická chuť dodá receptom šmrnc a okrem toho, pravidelná konzumácia bryndze prináša mnoho benefitov pre tvoje zdravie. Zhrňme si ich:
- skvelý zdroj probiotík – podporuje trávenie a činnosť čriev,
- podpora imunitného systému – znižuje riziko infekcií,
- vysoký obsah bielkovín – regenerácia a rast svalov, celkové zdravie,
- vitamíny a minerály – vápnik, fosfor, horčík, zinok, vitamíny skupiny B,
- zníženie hladiny cholesterolu – vďaka probiotickým kultúram,
- protizápalové účinky,
- univerzálnosť – hodí sa do nátierok, omáčok, polievok, šalátov.
Keď bryndzu skombinuješ s vajíčkom a toastom, dostaneš výživný pokrm plný bielkovín, ktorý ťa zasýti na celé doobedie.
Poďme si vajíčkové toasty s bryndzou spoločne pripraviť podľa receptu, ktorý pre nás vytvorila Katka Hrešková.
Zaujal ťa recept na vajíčkové toasty s bryndzou a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok
Komentáre
Postup prípravy
- Vajíčka vyšľaháme v hlbokom tanieri a pridáme štipku soli.
- Medzi dva toastové chlebíky vložíme šunku (vzniknú nám 2 páry toastov) a z oboch strán ich vykúpeme vo vajíčku.
- Následne ich opečieme na panvici potretej olejom z každej strany.
- Kým sú toasty ešte teplé, posypeme ich kúskami bryndze a necháme ju zmäknúť.
- Zo zbytku vajíčok pripravíme omeletu a podávame s toastami a porciou zeleniny.
Tiež by ťa mohlo zaujímať
Späť na všetky články
- Fit recepty
- Zdravie
Fit čokoládové cookies: chuť, ktorú si zamiluješ
Miluješ sladké rovnako ako my? V tom prípade si zaručene obľúbiš naše fit čokoládové cookies. Spájajú v sebe skvelú chuť klasických cookies, no v oveľa vyváženejšej nutričnej verzii. Vďaka ovseným…
- Fit recepty
Čokoládové muffiny vo Vianočnej edícii
Ak hľadáš rýchly, chutný a pritom nutrične vyvážený dezert, ktorý si môžeš dopriať aj počas vianočného obdobia, vyskúšaj naše čokoládové muffiny. Dáme za ne ruku do ohňa! Sú vláčne, čokoládové…
- Fit recepty
Vláčna proteínová bábovka s tvarohom a čučoriedkami
Ak miluješ vôňu Vianoc, teplé dezerty a čokoládu, no zároveň si chceš počas decembra udržať zdravý a vyvážený jedálniček, naša fit bábovka s proteínom, čokoládou a ovocím ťa určite zaujme.…
Pridaj sa k Zanziletteru
Tipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmysel
Zanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.