Tvarohový koláč s čučoriedkami a ovsenou posýpkou
Autorka článku:
PharmDr. Paťka Janáčková
Tvarohový koláč s čučoriedkami je skvelé spojenie krému, jemnosti a sviežej ovocnej chuti. Čučoriedky mu dodávajú nielen krásnu farbu, ale aj príjemnú kyselkavosť, ktorá dokonale vyvažuje sladkú chuť tvarohovej náplne. Tento dezert ti však okrem skvele chuti prinesie aj vyvážené nutričné hodnoty – obsahuje kvalitné bielkoviny, vápnik a antioxidanty. Navyše, vďaka ľahkým a zdravším ingredienciám si ho môžeš dopriať bez výčitiek. Ideálny ako sladké raňajky, zdravšia alternatíva ku klasickým koláčom alebo chutná bodka za obedom.
Nutričné hodnoty na 1 porciu:
Energia: 366 kcal
Sacharidy: 35 g
Tuky: 12 g
Bielkoviny: 27 g
Tvarohový koláč s čučoriedkami – potešenie na každý deň
Náš tvarohový koláč s čučoriedkami je nielen chutným dezertom, ale aj výživnou maškrtou, ktorú si môžeš dopriať bez výčitiek.
- Obsahuje kvalitné bielkoviny z tvarohu,
- zdravé sacharidy z ovsených vločiek a pšeničných klíčkov,
- sladkú chuť dodáva erythritol, ktorý má nulový glykemický index a neovplyvňuje hladinu cukru v krvi,
- čučoriedky sú vynikajúcim zdrojom antioxidantov, podporujú imunitný systém a prispievajú k zdravému zraku a mozgovým funkciám,
- ovsené vločky a pšeničné klíčky dodávajú vlákninu, ktorá podporuje trávenie a na dlhšie ťa zasýti,
- maslo alebo kokosový olej zabezpečia lahodnú štruktúru a zároveň dodajú tvojmu telu zdravé tuky.
Koláčik je skvelou voľbou na raňajky, zdravú desiatu alebo ako ľahký dezert po obede. Vychutnaj si ho s dobrým pocitom a benefitmi pre vaše telo!
Autor: Romana Henželová
Zaujal ťa recept na tvarohový koláč s čučoriedkami a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok
Komentáre
Postup prípravy
- Vo väčšej mise zmiešame tvaroh s erythritolom a natlačíme ho na dno vymastenej keramickej formy.
- Navrch navrstvíme čučoriedky tak, aby zakryli tvaroh.
- V mise zmiešame ovsené vločky, pšeničné klíčky (môžeme vynechať a použiť viac ovsených vločiek), rozpustené maslo a erythritol. Miešanie môžeme dokončiť rukou, aby sa posýpka rovnomerne prepracovala.
- Posýpku namrvíme na čučoriedky a mierne pozatláčame.
- Pečieme v rúre 30 – 35 minút pri 180 °C.
Tiež by ťa mohlo zaujímať
Späť na všetky články
- Fit recepty
- Zdravie
Fit čokoládové cookies: chuť, ktorú si zamiluješ
Miluješ sladké rovnako ako my? V tom prípade si zaručene obľúbiš naše fit čokoládové cookies. Spájajú v sebe skvelú chuť klasických cookies, no v oveľa vyváženejšej nutričnej verzii. Vďaka ovseným…
- Fit recepty
Čokoládové muffiny vo Vianočnej edícii
Ak hľadáš rýchly, chutný a pritom nutrične vyvážený dezert, ktorý si môžeš dopriať aj počas vianočného obdobia, vyskúšaj naše čokoládové muffiny. Dáme za ne ruku do ohňa! Sú vláčne, čokoládové…
- Fit recepty
Vláčna proteínová bábovka s tvarohom a čučoriedkami
Ak miluješ vôňu Vianoc, teplé dezerty a čokoládu, no zároveň si chceš počas decembra udržať zdravý a vyvážený jedálniček, naša fit bábovka s proteínom, čokoládou a ovocím ťa určite zaujme.…
Pridaj sa k Zanziletteru
Tipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmysel
Zanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.