Tvarohové tiramisu bez pečenia, ktoré si zamiluješ!
Autorka článku:
PharmDr. Paťka Janáčková
Tiramisu je jeden z najobľúbenejších dezertov, no v tejto verzii sa od tradičného receptu odkloníme a pripravíme ho s tvarohom. Tvarohové tiramisu je krémové, svieže a plné chuti, no zároveň oveľa ľahšie a zdravšie ako jeho klasická verzia. Bez pečenia, s minimom ingrediencií a rýchlou prípravou si tento dezert môžeš dopriať kedykoľvek, keď máš chuť na niečo sladké. Osviežujúca kombinácia tvarohu a kávy ti zaručene ulahodí a prinesie nový zážitok z obľúbeného dezertu!
Nutričné hodnoty na 1 porciu:
Energia: 433 kcal
Sacharidy: 46 g
Tuky: 12 g
Bielkoviny: 46 g
Tvarohové tiramisu: Dopraj si dezert bez pečenia
Náš recept na tvarohové tiramisu je dokonalou voľbou, ak chceš spojenie lahodného dezertu a výživných ingrediencií. Vďaka použitiu nízkotučného tvarohu, ovsených vločiek, vajíčka a kvalitnej kávy, tento dezert nielen chutí skvele, ale je aj zdravšou alternatívou k bežným sladkostiam.
Zdravotné výhody
- Nízkotučný tvaroh – Poskytuje kvalitné bielkoviny, podporuje regeneráciu svalov a zároveň je nízkokalorický, čo ho robí ideálnym pre tých, ktorí sa starajú o svoju postavu.
- Vločkové základy – Ovsené vločky sú skvelým zdrojom vlákniny, ktorá podporuje trávenie a dlhodobo ťa zasýti. Okrem toho obsahujú vitamíny a minerály dôležité pre zdravie srdca a ciev.
- Káva – Obsahuje kofeín, ktorý ti dodá energiu a povzbudí tvoj metabolizmus, takže tento dezert ti pomôže nielen na sladkú chuť, ale aj na rýchly energetický boost.
- Vajce – Pridáva do dezertu bielkoviny a živiny, ktoré podporujú zdravý rast buniek a imunitu.
Rýchla, jednoduchá a výživná alternatíva k tradičnému tiramisu, ktorá ti ulahodí aj z pohľadu výživy a chuti.
Autor: Kamila Pavlíčková
Z našej knihy: Necukrím, chudnem!
Zaujal ťa recept na tvarohové tiramisu a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok
Komentáre
Postup prípravy
- Z bielka vyšľaháme sneh, pridáme tvaroh, žĺtok, sladidlo, škoricu, vanilku a zľahka miešame do krémovej konzistencie.
- Medzitým zalejeme ovsené vločky horúcou kávou a necháme vychladnúť.
- Na dno pohára dáme vychladené ovsené vločky, na ne pridáme vrstvu tvarohu. Ďalej vrstvíme až po okraj pohára, nakoniec posypeme kakaom.
- Podávame chladené.
Tiež by ťa mohlo zaujímať
Späť na všetky články
- Fit recepty
- Zdravie
Fit čokoládové cookies: chuť, ktorú si zamiluješ
Miluješ sladké rovnako ako my? V tom prípade si zaručene obľúbiš naše fit čokoládové cookies. Spájajú v sebe skvelú chuť klasických cookies, no v oveľa vyváženejšej nutričnej verzii. Vďaka ovseným…
- Fit recepty
Čokoládové muffiny vo Vianočnej edícii
Ak hľadáš rýchly, chutný a pritom nutrične vyvážený dezert, ktorý si môžeš dopriať aj počas vianočného obdobia, vyskúšaj naše čokoládové muffiny. Dáme za ne ruku do ohňa! Sú vláčne, čokoládové…
- Fit recepty
Vláčna proteínová bábovka s tvarohom a čučoriedkami
Ak miluješ vôňu Vianoc, teplé dezerty a čokoládu, no zároveň si chceš počas decembra udržať zdravý a vyvážený jedálniček, naša fit bábovka s proteínom, čokoládou a ovocím ťa určite zaujme.…
Pridaj sa k Zanziletteru
Tipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmysel
Zanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.