Torta – sladká pochúťka na milión spôsobov
Autorka článku:
maria grossova
Torta je sladká pochúťka, ale sladké neznamená hneď zlé. Presvedčia ťa o tom tieto torty s dokonalou chuťou, ktoré si môžeš dopriať kedykoľvek. Či už si na vlne zdravého stravovania alebo nie, určite si na nich pochutnáš.
Nutričné hodnoty na 1 porciu:
Energia: 200 kcal
Tuky: 20 g
Šťavnatá torta s pudingovou plnkou
Torta je neodmysliteľnou súčasťou osláv. Často býva s maslovou plnkou plnou tukov. Táto torta má pudingovú plnku a je fit verziou klasickej torty.
Ingrediencie na šťavnatú tortu (5 porcií / 70 min):
Korpus:
- 1 banán
- 3 vajcia
- 70 g kokosového sirupu alebo iného sladidla (medu stačí menej)
- 20 g arašidovej múky (akékoľvek mleté orechy alebo sa dá nahradiť múkou)
- 70 g ryžovej múky
- 25 g kávovinového nápoja (Inka, Caro)
- 1 ČL prášku do pečiva
- štipka soli
- 60 g mletých ovsených vločiek
Plnka:
- 300 ml mlieka
- 1 vanilkový puding
- 2 PL sypkého sladidla
- 250 g jemného odtučneného tvarohu
- 1 banán
Postup:
- Popučený banán vymiešame so žĺtkami a ostatnými tekutými surovinami.
- Do tekutej zmesi primiešame sypké ingrediencie, na konci vyšľahaný sneh z bielkov a soli.
- Cesto nalejeme do okrúhlej formy s priemerom 18 cm a vystlanej papierom na pečenie. Pečieme približne 30 – 40 minút na 180 °C.
- Po vychladnutí korpus niťou alebo rýchlym kmitaním noža prerežeme na 3 rovnaké pozdĺžne časti.
- V malom hrnci uvaríme podľa návodu puding. Necháme chvíľu vychladnúť a pomaly primiešame tvaroh.
- Na cesto natrieme tenkú vrstvu pudingu, na to uložíme nakrájaný banán, znovu puding a zakryjeme korpusom. Toto vrstvenie ešte raz zopakujeme.
- Zvyšok pudingu natrieme v tenkej vrstve na vrchný korpus a posypeme kávovinovou zmesou (Inka, Caro), ktorá sa na pudingu rozpustí.
Autor receptu: Romana Henželová
1 porcia obsahuje:
- Energia: 342 kcal
- Bielkoviny: 18 gramov
- Sacharidy: 57 gramov
- Tuky: 9 gramov
- Vláknina: 3 gramy
Kokosovo – mangový cheesecake
Prečo piecť kokosové koláče? Pretože kokos neobsahuje žiaden pridaný cholesterol, prospieva mozgu, pečeni aj tráveniu. To je určite jeden z dôvodov prečo vyskúšať tento skvelý cheescake (okrem toho, že ako inak chutí perfektne).
Autor receptu: Bc. Veronika Guľášová
1 porcia obsahuje:
- Energia: 511 kcal
- Bielkoviny: 15 gramov
- Sacharidy: 26 gramov
- Tuky: 37 gramov
- Vláknina: 4 gramy
DOBRÚ CHUŤ!
Viac skvelých nápadov na chutné fit torty alebo iné zdravé recepty nájdeš na našej stránke FITLAVIA.
Komentáre
Postup prípravy
- Lupienky podrvíme v mixéri, pridáme kokos, roztopený kokosový olej, kešu maslo, xylitol, dobre premiešame a hmotu utlačíme na dno formy (forma s priemerom cca 24 cm). Tvaroh zmiešame s kokosom, pridáme roztopený kokosový olej s kešu maslom, dosladíme xylitolom a pridáme šťavu z citróna. Hmotu navrstvíme na korpus. Mango nakrájame na malé kúsky a dáme variť do hrnca s 200 ml vody. Po zmäknutí mango rozmixujeme dohladka, pridáme agar podľa návodu na použitie, dosladíme (ak je mango málo sladké) a nalejeme na 1. vrstvu. Cheesecake necháme stuhnúť v chladničke a podávame.
Tiež by ťa mohlo zaujímať
Späť na všetky články
- Fit recepty
- Zdravie
Fit čokoládové cookies: chuť, ktorú si zamiluješ
Miluješ sladké rovnako ako my? V tom prípade si zaručene obľúbiš naše fit čokoládové cookies. Spájajú v sebe skvelú chuť klasických cookies, no v oveľa vyváženejšej nutričnej verzii. Vďaka ovseným…
- Fit recepty
Čokoládové muffiny vo Vianočnej edícii
Ak hľadáš rýchly, chutný a pritom nutrične vyvážený dezert, ktorý si môžeš dopriať aj počas vianočného obdobia, vyskúšaj naše čokoládové muffiny. Dáme za ne ruku do ohňa! Sú vláčne, čokoládové…
- Fit recepty
Vláčna proteínová bábovka s tvarohom a čučoriedkami
Ak miluješ vôňu Vianoc, teplé dezerty a čokoládu, no zároveň si chceš počas decembra udržať zdravý a vyvážený jedálniček, naša fit bábovka s proteínom, čokoládou a ovocím ťa určite zaujme.…
Pridaj sa k Zanziletteru
Tipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmysel
Zanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.