Sladký mozzarellový koláč z mikrovlnky za pár minút
Autorka článku:
PharmDr. Paťka Janáčková
Hľadáš rýchly a jednoduchý dezert, ktorý zvládneš pripraviť za pár minút? Náš mozzarellový koláč z mikrovlnky ťa zachráni vždy, keď dostaneš chuť na niečo sladké, no nechce sa ti tráviť hodiny v kuchyni. Stačí pár surovín, hrnček a mikrovlnka – a o chvíľu si môžeš vychutnať vláčny koláčik, ktorý ťa prekvapí svojou lahodnou chuťou. Ideálny na rýchle raňajky, dezert ku káve či sladkú bodku náročného dňa!
Nutričné hodnoty na 1 porciu:
Energia: 506, kcal
Sacharidy: 43,9 g
Tuky: 21 g
Bielkoviny: 35,4 g
Mäkučký mozzarellový koláč bez rúry – stačí ti mikrovlnka!
Náš mozzarellový koláč v sebe spája tri hlavné výhody – má perfektne vyvážené nutričné hodnoty, hotový je už za 5 minút a navyše, perfektne chutí!
- Hlavnú rolu hrá nízkotučná mozzarella, ktorá dodáva koláčiku jemnú textúru a kvalitné bielkoviny za málo kalórií,
- vajíčka sú zodpovedné za správne upečenie koláčika a prinášajú ďalšiu dávku proteínov,
- ovsené vločky a mak dodávajú receptu vlákninu, ktorá podporuje trávenie a udrží ťa dlhšie sýtou,
- kefír je skvelým zdrojom probiotík, čím prospieva tvojej črevnej mikroflóre a imunite,
- na dozdobenie použijeme proteínový puding a ovocie, ktoré dodajú koláču sladkú chuť bez výčitiek a zároveň extra dávku vitamínov.
Tento dezert je ideálny ako výživné raňajky, zdravá pochúťka po tréningu na doplnenie bielkovín a rýchlu regeneráciu alebo chutná večerná maškrta. Jednoduchý, zdravý a neuveriteľne chutný – presne taký je náš recept!
Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)
Zaujal ťa recept na mozzarellový koláč a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok
Komentáre
Postup prípravy
- Mozzarellu ručne rozlačíme vidličkou a zmiešame s vajíčkom, vločkami, makom a kefírom v šálke vhodnej do mikrovlnky.
- Podľa chuti pridáme sladidlo a prášok do pečiva. Poriadne premiešame.
- Vložíme zapiecť do mikrovlnky na 3-5 minút podľa potreby. Použiť môžeme aj rúru.
- Koláčik vyklopíme na tanierik a podávame ozdobený proteínovým pudingom a ovocím.
Tiež by ťa mohlo zaujímať
Späť na všetky články
- Fit recepty
- Zdravie
Fit čokoládové cookies: chuť, ktorú si zamiluješ
Miluješ sladké rovnako ako my? V tom prípade si zaručene obľúbiš naše fit čokoládové cookies. Spájajú v sebe skvelú chuť klasických cookies, no v oveľa vyváženejšej nutričnej verzii. Vďaka ovseným…
- Fit recepty
Čokoládové muffiny vo Vianočnej edícii
Ak hľadáš rýchly, chutný a pritom nutrične vyvážený dezert, ktorý si môžeš dopriať aj počas vianočného obdobia, vyskúšaj naše čokoládové muffiny. Dáme za ne ruku do ohňa! Sú vláčne, čokoládové…
- Fit recepty
Vláčna proteínová bábovka s tvarohom a čučoriedkami
Ak miluješ vôňu Vianoc, teplé dezerty a čokoládu, no zároveň si chceš počas decembra udržať zdravý a vyvážený jedálniček, naša fit bábovka s proteínom, čokoládou a ovocím ťa určite zaujme.…
Pridaj sa k Zanziletteru
Tipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmysel
Zanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.