Nepečený koláč Kinder Bueno, ktorý si zamiluješ
Autorka článku:
PharmDr. Paťka Janáčková
Aj ty si milovníčkou čokoládových a krémových dezertov? Tak tento recept na nepečený koláč v štýle Kinder Bueno ti rozhodne ulahodí. Je rýchly, jednoduchý a nepotrebuje žiadne pečenie. A predsa ponúka skvelú kombináciu chutí – krémová čokoládová náplň v spojení s krehkými piškótami je ideálnym riešením pre každú oslavu alebo len tak na rýchlu sladkú pauzu či potešenie po ťažkom dni. Poďme sa pustiť do prípravy!
Nutričné hodnoty na 1 porciu:
Energia: 536 kcal
Sacharidy: 25 g
Tuky: 48 g
Bielkoviny: 18 g
Nepečený koláč Kinder Bueno: Sladká pochúťka pre každého
Ak hľadáš dezert, ktorý ti poskytne energiu, ale zároveň neobsahuje zbytočný cukor, tento recept je ideálny.
- Diabetické piškóty bez cukru sú skvelou voľbou pre tých, ktorí sa vyhýbajú cukru, ale nechcú prísť o sladkú chuť,
- kakaový prášok obsahuje množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú v boji proti voľným radikálom a podporujú zdravie srdca,
- kokosový olej je plný zdravých tukov, ktoré majú priaznivý vplyv na metabolizmus a udžiavajú hladinu cholesterolu,
- čokoládový izolát dodáva bielkoviny potrebné na regeneráciu svalov, čo robí tento koláč skvelým aj po tréningu,
- kešu maslo je bohaté na zdravé tuky, vitamíny a minerály, ktoré podporujú kardiovaskulárne zdravie a pomáhajú udržiavať správnu hladinu cukru v krvi,
- tvaroh a grécky jogurt poskytujú ďalšie kvalitné bielkoviny a probiotiká, ktoré prispievajú k dobrému tráveniu a zdravému črevnému prostrediu,
- vanilkový proteín pomáha udržiavať svalovú hmotu a zaisťuje vyvážený prísun bielkovín, takže tento nepečený koláč je ozajstná bielkovinová bomba,
- horká čokoláda obsahuje antioxidanty, ktoré podporujú zdravie srdca a zlepšujú náladu.
Nepečený koláč je teda nielen sladkou pochúťkou, ale aj výživnou alternatívou, ktorá dodá tvojmu telu potrebné živiny bez zbytočných pridaných cukrov. Navyše, všetky tieto ingrediencie sa postarajú o to, aby si si mohla vychutnať skvelý dezert bez výčitiek!
Autor: Mgr. Veronika Cimbaľák
Zaujal ťa náš recept na nepečený koláč a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok
Komentáre
Postup prípravy
- Prvá vrstva: Piškóty rozmixujeme na prach, pridáme holandské kakao, proteínový izolát a sladidlo. Kokosový olej (150 ml) roztopíme a následne v ňom rozpustíme kešu maslo (50 g). Mokrú zmes následne vlejeme do suchej, dobre
premiešame a zmes natlačíme na dno okrúhlej formy s priemerom 23 cm. - Druhá vrstva: Kokosový olej (150 ml) zahrejeme, následne v ňom rozpustíme kešu maslo (150 g). Primiešame tvaroh, vanilkový proteín, jogurt a sladidlo. Všetko spolu vymixujeme tyčovým mixérom a následnej dáme schladiť do chladničky aspoň na 5 hodín.
- Tretia vrstva: Kokosový olej (100 ml) roztopíme spolu s mandľovým maslom,
pridáme horkú čokoládu a následne vylejeme na cheesecake. - Na záver nasekáme 50 g mandlí alebo lieskových orieškov, posypeme nimi cheesecake a dáme zachladiť aspoň na 2 hodiny do chladničky.
Tiež by ťa mohlo zaujímať
Späť na všetky články
- Fit recepty
- Zdravie
Fit čokoládové cookies: chuť, ktorú si zamiluješ
Miluješ sladké rovnako ako my? V tom prípade si zaručene obľúbiš naše fit čokoládové cookies. Spájajú v sebe skvelú chuť klasických cookies, no v oveľa vyváženejšej nutričnej verzii. Vďaka ovseným…
- Fit recepty
Čokoládové muffiny vo Vianočnej edícii
Ak hľadáš rýchly, chutný a pritom nutrične vyvážený dezert, ktorý si môžeš dopriať aj počas vianočného obdobia, vyskúšaj naše čokoládové muffiny. Dáme za ne ruku do ohňa! Sú vláčne, čokoládové…
- Fit recepty
Vláčna proteínová bábovka s tvarohom a čučoriedkami
Ak miluješ vôňu Vianoc, teplé dezerty a čokoládu, no zároveň si chceš počas decembra udržať zdravý a vyvážený jedálniček, naša fit bábovka s proteínom, čokoládou a ovocím ťa určite zaujme.…
Pridaj sa k Zanziletteru
Tipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmysel
Zanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.