Krémová rajčinová polievka – zasýti aj zahreje
Autorka článku:
PharmDr. Paťka Janáčková
Predstav si vôňu zrelých paradajok, jemného cesnaku a čerstvej bazalky, ktorá sa nesie tvojou kuchyňou. Krémová rajčinová polievka je presne ten druh jedla, ktoré zahreje na duši aj na tele. Je jednoduchá, rýchla na prípravu a s každou lyžicou cítiš jej dokonalú kombináciu chutí. Či ju podávaš s chrumkavým pečivom, nastrúhaným syrom alebo len tak samotnú, vždy je to láska na prvé ochutnanie. Poď si ju s nami pripraviť!
Nutričné hodnoty na 1 porciu:
Energia: 303, kcal
Sacharidy: 29,2 g
Tuky: 12,5 g
Bielkoviny: 16,2 g
Krémová rajčinová polievka s bazalkou a cesnakom
Ak hľadáš polievku, ktorá je nielen lahodná, ale aj plná výživných ingrediencií, naša krémová rajčinová polievka je stvorená presne pre teba.
- Paradajky sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C, draslíka a antioxidantov, ktoré podporujú zdravie srdca a chránia bunky pred oxidačným stresom,
- cesnak je známy svojimi antibakteriálnymi účinkami a posilňuje imunitu, čo je ideálne najmä v chladnejších mesiacoch,
- syr Cream cheese dodáva polievke jemnosť a zároveň zabezpečí prísun bielkovín a zdravých tukov,
- Eidam zasa obohatí chuť a prinesie potrebný vápnik pre pevné kosti.
Táto polievka ťa vďaka kombinácii bielkovín, vlákniny a zdravých tukov zasýti na dlhý čas bez zbytočného pocitu ťažkosti. Navyše, príprava je rýchla a jednoduchá, takže si ju zvládneš urobiť aj po dlhom dni. Dopraj si chvíľku pre seba a vychutnaj si túto lahodnú a výživnú krémovú rajčinovú polievku!
Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)
Zaujala ťa naša rajčinová polievka a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok
Komentáre
Postup prípravy
- Na rozpálenom oleji opražíme cibuľku dozlatista. Pridáme paradajkové pyré, prelisovaný cesnak, čerstvé nakrájané rajčiny a podlejeme vodou podľa preferovanej konzistencie.
- Osolíme, okoreníme, pridáme oregano a podľa chuti čili papričku.
- Premiešame a necháme dusiť asi 20 minút.
- Odstavíme z plameňa a všetko spolu rozmixujeme ručným mixérom.
- Syr Cream Cheese si rozmiešame vidličkou s mliekom a jemne vmiešame do polievky.
- Polievku servírujeme posypanú strúhaným Eidamom a nasekanou bazalkou spoločne s opečeným chlebom.
Tiež by ťa mohlo zaujímať
Späť na všetky články
- Fit recepty
- Zdravie
Fit čokoládové cookies: chuť, ktorú si zamiluješ
Miluješ sladké rovnako ako my? V tom prípade si zaručene obľúbiš naše fit čokoládové cookies. Spájajú v sebe skvelú chuť klasických cookies, no v oveľa vyváženejšej nutričnej verzii. Vďaka ovseným…
- Fit recepty
Čokoládové muffiny vo Vianočnej edícii
Ak hľadáš rýchly, chutný a pritom nutrične vyvážený dezert, ktorý si môžeš dopriať aj počas vianočného obdobia, vyskúšaj naše čokoládové muffiny. Dáme za ne ruku do ohňa! Sú vláčne, čokoládové…
- Fit recepty
Vláčna proteínová bábovka s tvarohom a čučoriedkami
Ak miluješ vôňu Vianoc, teplé dezerty a čokoládu, no zároveň si chceš počas decembra udržať zdravý a vyvážený jedálniček, naša fit bábovka s proteínom, čokoládou a ovocím ťa určite zaujme.…
Pridaj sa k Zanziletteru
Tipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmysel
Zanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.