Ryžové rezance na panvici: Jednoduchá a zdravá večera

Aromatické ryžové rezance so sezamovým olejom

Ryžové rezance so zeleninou sú vynikajúcim receptom, pretože kombinujú jednoduchú prípravu, skvelú chuť a množstvo zdravotných výhod:

• Ryžové rezance – obsahujú pomerne málo kalórií, sú bohaté na sacharidy a vhodné aj pre ľudí s citlivosťou na lepok.
• Zelenina – cibuľa a cesnak sú známe pre svoje protizápalové vlastnosti a podporu imunitného systému. Paprika je bohatá na vitamín C, ktorý pomáha zlepšiť celkové zdravie, ale aj zdravie pokožky či kostí. Mrkva a cuketa sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorá zlepšuje trávenie a podporuje zdravú črevnú mikroflóru.
• Sezamový olej – bohatý na zdravé tuky pre zdravie srdca, má antioxidačné účinky a znižuje hladinu LDL cholesterolu v krvi.
• Sójová omáčka – podporuje zdravie kostí.

Prečo si vybrať tento recept?

• Rýchlosť prípravy – máš málo času, ale chceš si dopriať niečo výživné a chutné.
• Flexibilita –pridaj rôzne druhy zeleniny podľa chuti, tofu, kuracie mäso či krevety pre viac bielkovín.
• Vyvážená výživa –  skvelá voľba pre tých, ktorí dbajú na svoju stravu.

Autor: PharmDr. Patrícia Janáčková (@pa3ciia)

Zaujal ťa recept na ryžové rezance a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM. 

Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:

• Zdravo jem, aj šetriť viem
• Necukrím, chudnem
• 107 neodolateľných smoothie receptov
• Kulinársky trojlístok

Komentáre