Začať svoju premenu
Zdieľať článok:

Zeleninové špagety – ako na ne?

Autorka článku: Petra Ondrašáková

čítanie na 1 minútu

Nutričné hodnoty na 1 porciu:

  • Energia: 200 kcal
  • Tuky: 20 g
zeleninové špagety, Zeleninové špagety – ako na ne?

Ako na zeleninové špagety?

Ako nahradiť klasické špagety zdravšou a menej kalorickou alternatívou? Vyskúšaj zeleninové špagety! Ideálna na prípravu špagiet je cuketa, ktorej je v lete všade dostatok. Na jeseň môžeš siahnuť napríklad po tekvici.

Cuketové špagety

Cuketa nemá výraznú chuť a spolu s dresingom nabitým dobrými tukmi, bielkovinami a super chuťou, tvorí výborné jedlo na spestrenie jedálnička.

Pre viac chutných zeleninových receptíkov vyskúšaj napríklad aj červenú šošovicu so zeleninou či cuketové placky s ovsenými vločkami.

Ak sa ti tento recept na zeleninové špagety páči, zdieľaj ho so svojimi priateľmi. Viac fit receptov na www.fitkniha.sk

1 porcia obsahuje:

  • Energia: 500 kcal
  • Bielkoviny: 12 g
  • Tuky:  42 g
  • Sacharidy: 15 g
  • Vláknina:  6 g

Komentáre

Postup prípravy

  1. Suroviny na dresing zmixujeme v mixéri. Dochutíme soľou a korením.
  2. Predhrejeme rúru na 180 stupňov a 10 minút pečieme cherry paradajky.
  3. Škrabkou na zeleninu či špiralizérom urobíme z cukety špagety.
  4. Zmiešame ich s olivovým olejom, dochutíme soľou a korením.
  5. Následne ich posypeme paradajkami, semienkami a dresingom.

Autorka článku a odborný garant: Petra Ondrašáková

Vyštudovaná farmaceutka s vášňou pre zdravý životný štýl. Verí tomu, že zdravá, vyvážená strava a životný štýl je základ, ako sa vyhnúť chorobám a liekom.

Späť na všetky články
zeleninové špagety, Zeleninové špagety – ako na ne?
  • Strava a chudnutie
  • Zdravie

Jablčný ocot od A po Z: Všetko, čo o ňom potrebuješ vedieť

Jablčný ocot patrí k najstarším prírodným elixírom, ktorý dnes zažíva svoju renesanciu. Nadšenci zdravého životného štýlu ho využívajú v kuchyni, pri starostlivosti o telo i na domáce čistenie. V dnešnom…

čítanie na 4 minúty

zeleninové špagety, Zeleninové špagety – ako na ne?
  • Strava a chudnutie
  • Zdravie

Doplnky a čaje na chudnutie – Ako si nimi môžeš uškodiť?

Schudni rýchlo a bez námahy: stačí jeden čaj denne! Podobné slogany nás bombardujú na sociálnych sieťach aj v reklamách. V zúfalej túžbe po štíhlejšej postave mnoho ľudí siaha po tabletkách,…

čítanie na 8 minút

zeleninové špagety, Zeleninové špagety – ako na ne?
  • Strava a chudnutie
  • Zdravie

Ako tehotenstvo ovplyvňuje tvoj metabolizmus?

Tehotenstvo je obdobím významných fyziologických zmien, vrátane zmien metabolizmu. Tehotenstvo zvyšuje metabolizmus, aby podporilo rastúce dieťa a splnilo zvýšené energetické nároky matkinho tela. Tento článok sa bude zaoberať tým, ako…

čítanie na 9 minút

Pridaj sa k Zanziletteru

Tipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.

  • Zdravé recepty
  • Tipy na zdravší životný štýl
  • Motivácia na každý týždeň
  • Žiadny spam, len to, čo má zmysel

Odoberaním súhlasíš so spracovaním e-mailu podľa zásad ochrany osobných údajov.

Zanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.