Zdravá bublanina z tekvice hokkaido
Autorka článku:
maria grossova
Či sa ti to páči alebo nie, jeseň pomaly klope na dvere a bude tu čo nevidieť. Tekvice sú neoddeliteľnou súčasťou tohto ročného obdobia, a preto je ten správny čas na tento recept. Zdravá bublanina z tekvice s čokoládou poteší každého milovníka sladkého.
Nutričné hodnoty na 1 porciu:
Energia: 200 kcal
Tuky: 20 g
Zdravá bublanina z tekvice hokkaido
Recept je veľmi jednoduchý a rýchly. Stačí hodinka a sladkú pochúťku máš na stole.
Z tekvice si musíš pripraviť pyré, ktoré je nenáročné na prípravu. Tekvicu hokkaido rozkroj, vyber lyžicou semienka, nakrájaj na kocky a povar vo vode domäkka. Potom vodu zlej a tekvicu rozmixuj tyčovým mixérom. Pyré dávaj do cesta vychladnuté.
Tekvica hokkaido je plná vitamínov
Tekvica hokkaido obsahuje množstvo vitamínov ako A, B, C, E, K a minerálne látky draslík, vápnik, horčík, sodík, železo a iné. Zlepšuje trávenie vďaka vláknine. Posilňuje imunitu. Udržuje zdravie očí aj srdca. Vyplavuje z organizmu škodliviny a pomáha zmenšovať tukové vankúšiky. Ak si chceš udržať mladosť a sviežosť, zaraď do svojho jedálnička tekvicové jadierka, ktoré obsahujú množstvo nenasýtených mastných kyselín.
Chutná čokoláda na stres aj dobrú náladu
Vysokopercentná čokoláda ukrýva v sebe vyše 300 rôznych prírodných látok prospešných pre ľudský organizmus. Znižuje napätie a stres a zlepšuje náladu. Je zdrojom horčíka, ktorý priaznivo pôsobí na funkcie mozgu. Chráni telo pred srdcovými chorobami, infarktom, vysokým krvným tlakom a obličkovými kameňmi a podporuje rast kostí. Je prírodným antidepresívom, zvyšuje odolnosť voči chorobám, znižuje krvný tlak, podporuje tvorbu inzulínu v tele,
Oslovil ťa tento recept? Tu nájdeš naše ďalšie recepty z tekvice hokkaido: Jesenná polievka hokkaido, Tekvicové rizoto.
Ak si aj ty rada prelistuješ knihu plnú dobrých nápadov na recepty potom siahni po knihe Necukrím, chudnem, ktorá je plná sladkých receptov bez cukru. Kniha Zdravo jem aj šetriť viem, je kniha plná cenovo dostupných a zdravých receptov. Máš z čoho vyberať 
Autor receptu: BSC. MICHAL KRÁL, SNHS DIP.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
Energia: 375 kcal
Sacharidy: 36 gramov
Bielkoviny: 32 gramy
Tuky: 5 gramov
Komentáre
Postup prípravy
- Rúru zapneme na 170 °C.
- Pripravíme si dve misy. Suché suroviny zmiešame v jednej mise – tzn. mandle pomleté na múku, sladidlo, kypriaci prášok, perníkové korenie a štipku soli.
- Maslo si rozpustíme a zmiešame v druhej mise s Lučinou do kompaktného krému.
- Potom ku krému pridátme 2 vajcia, tekvicové pyré a štipku vanilky.
- Zmixujeme a do tohto tekutého tekvicového cesta nasypeme pripravené zmiešané suché ingrediencie.
- Opäť spoločne premixujeme a dáme do pekáča (15 × 25 cm) vyloženého papierom na pečenie.
- Pečieme na 170 °C cca 35 minút.
- Koláč necháme chvíľu vychladnúť a potom pofŕkame rozpustenou vysokopercentnou čokoládou.
Tiež by ťa mohlo zaujímať
Späť na všetky články
- Fit recepty
- Zdravie
Fit čokoládové cookies: chuť, ktorú si zamiluješ
Miluješ sladké rovnako ako my? V tom prípade si zaručene obľúbiš naše fit čokoládové cookies. Spájajú v sebe skvelú chuť klasických cookies, no v oveľa vyváženejšej nutričnej verzii. Vďaka ovseným…
- Fit recepty
Čokoládové muffiny vo Vianočnej edícii
Ak hľadáš rýchly, chutný a pritom nutrične vyvážený dezert, ktorý si môžeš dopriať aj počas vianočného obdobia, vyskúšaj naše čokoládové muffiny. Dáme za ne ruku do ohňa! Sú vláčne, čokoládové…
- Fit recepty
Vláčna proteínová bábovka s tvarohom a čučoriedkami
Ak miluješ vôňu Vianoc, teplé dezerty a čokoládu, no zároveň si chceš počas decembra udržať zdravý a vyvážený jedálniček, naša fit bábovka s proteínom, čokoládou a ovocím ťa určite zaujme.…
Pridaj sa k Zanziletteru
Tipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmysel
Zanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.