Zapekané cestoviny – recept na hektické dni

Zapekané cestoviny, ktoré ti ušetria čas

Kombinácia cestovín, zeleniny, vajíčka a syra ti dá všetky živiny, ktoré správny obed alebo večera má mať. Aké výhody ti dnešný recept prináša?

• Časovo je nenáročný, preto sa hodí na rýchle, hektické alebo lenivé dni,
• cestoviny ti poskytnú komplexné sacharidy, čím si zaručíš dostatok energie,
• zelenina je plná vitamínov, minerálov a vlákniny pre správne fungovanie tela,
• grécky jogurt, vajíčko a syr sú dobrými zdrojmi bielkovín, zodpovedné za dostatočnú a dlhodobú sýtosť.

Recept si vieš prispôsobiť podľa toho, čo máš doma v chladničke a minimalizuješ tak plytvanie potravín:

• grécky jogurt vieš nahradiť cottage syrom, syrom cream cheese, Paloučekom, Lučinou, tvarohom či bielym jogurtom,
• zeleninu môžeš použiť akúkoľvek – čerstvú, mrazenú, z konzervy,
• pridaj kľudne čokoľvek, čo nájdeš alebo potrebuješ minúť – mäsko, tuniaka, šunku alebo syry.

Vždy však počítaj s tým, že akoukoľvek náhradou sa zmení aj kalorická hodnota jedla.

Priprav si hrnce, ide sa variť! 

Autor: Viktória Janáčková

Zaujal ťa recept zapekané cestoviny a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM. 

Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:

• Zdravo jem, aj šetriť viem
• Necukrím, chudnem
• 107 neodolateľných smoothie receptov
• Kulinársky trojlístok

Komentáre