Trhané kuracie prsia v paradajkovej omáčke
Autorka článku:
PharmDr. Paťka Janáčková
Nie každý deň máme chuť a energiu tráviť hodiny v kuchyni. Tento recept je presne pre také dni vhodný – rýchly, jednoduchý a plný chuti. Kombinácia jemného kuracieho mäsa, paradajkovej omáčky so smotanou a klasickej ryže je osvedčená istota, ktorú si vieš navyše upraviť podľa svojich preferencií. Trhané kuracie prsia v omáčke sa hodia ako teplý obed do práce, večera po náročnom dni aj ako jedlo, ktoré si pripravíš do krabičky na ďalší deň. A najlepšie? Nepotrebuješ žiadne zložité ingrediencie – všetko máš pravdepodobne už vo svojej chladničke.
Nutričné hodnoty na 1 porciu:
Energia: 504 kcal
Sacharidy: 63 g
Tuky: 7 g
Bielkoviny: 44 g
Trhané kuracie prsia: Tvoj nový obľúbený recept!
Paradajková omáčka, ryža a trhané kuracie prsia. Na tejto kombinácii sa nedá nič pokaziť. Pripravíš si tento skvelý obed s nami?
- Rýchlo a bez stresu – recept zvládneš za menej ako 30 minút, žiadne komplikované postupy, len jednoduché varenie,
- základné suroviny – všetko nájdeš doma alebo bežne v obchode,
- vyvážené a ľahké jedlo – kuracie mäso, ryža, zelenina a trocha smotany vytvárajú chutnú a výživnú kombináciu, ktorá nezaťaží trávenie, ale dostatočne zasýti,
- skvelá chuť pre celú rodinu – recept je ideálny aj pre deti či gurmánov,
- vhodný na meal prep – vieš si pripraviť väčšiu porciu a máš hotové jedlo aj na ďalšie dni do krabičky, čím ušetríš čas,
- dá sa ľahko obmeniť – chceš ho bez smotany, s rastlinnou alternatívou, s bulgurom namiesto ryže, alebo pridať fazuľu? Je to len na tebe,
- ideálny aj pri chudnutí.
Tak sa do toho pustime!
Autor: Dominika Rumanová
Zaujal ťa recept na trhané kuracie prsia a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok
Komentáre
Postup prípravy
- Ryžu uvaríme podľa návodu na obale.
- Kuracie prsia uvaríme v osolenej vode, približne 20 minút.
- Scedíme a nakrájame na kúsky. Premiestnime späť do hrnca, pridáme paradajkovú šťavu a dochutíme koreninami.
- Ešte chvíľu povaríme, pridáme smotanu a servírujeme s ryžou a zeleninou.
Tiež by ťa mohlo zaujímať
Späť na všetky články
- Zdravie
Kedy vyhľadať odborníka a pomôžu ti lieky na spanie?
Spánok berieme často ako samozrejmosť, až kým sa nepokazí. Najprv sú to len drobnosti, dlhšie zaspávaš, častejšie sa budíš a ráno máš trochu menej energie. Povieš si, že je to…
- Zdravie
Spánok a vek: Ako sa mení potreba spánku s vekom?
Spánok je jednou z našich najzákladnejších potrieb, no často mu venujeme menej pozornosti, než si zaslúži. Počas noci prebiehajú kľúčové procesy pre naše zdravie, ako je regenerácia tkanív, podpora pamäti…
- Zdravie
Spánok a cvičenie: Kedy je najlepšie cvičiť?
Spánok a cvičenie patria medzi najdôležitejšie piliere zdravia a veľmi úzko spolu súvisia. To, kedy počas dňa cvičíme, môže ovplyvniť nielen náš výkon, ale aj schopnosť zaspať, hĺbku spánku či…
Pridaj sa k Zanziletteru
Tipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmysel
Zanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.