Fit šúľance z tvarohu: Vyskúšaj našu zdravšiu verziu!
Šúľance s makom nemusia byť kalorickou bombou. V našej fit verzii sme klasické zemiakové cesto nahradili tvarohovým, ktoré je ľahké, bohaté na bielkoviny a nenáročné na prípravu. Výsledkom…
Značka: zdrave tuky
Sviečková bez smotany s opečenou hruškou
Sviečková je jedno z tých jedál, ktoré v nás vyvolávajú spomienky na nedeľné obedy, vôňu kuchyne a pocit domova. Náš Zanzisan recept ti prináša odľahčenú verziu bez smotany,…
Šťavnaté lasagne z jednej panvice – tvoj nový receptový favorit
Ak miluješ klasické lasagne, ale nemáš čas čakať, kým sa upečú v rúre, dnešný recept je ako stvorený pre teba! Lasagne z jednej panvice ti ponúknu všetko, čo…
Tip na fit desiatu: Lososová nátierka, ktorá zasýti aj poteší
Skvelá ľahká večera, výživné raňajky alebo rýchla desiata do práce? Naša lososová nátierka s pečivom je presne to, čo hľadáš. Losos ti dodá kvalitné bielkoviny a zdravé tuky,…
Horká čokoláda ako liek na stres: Veda, chute a radosť v jednom
V dnešnom rýchlom svete hľadáme únik od každodenného tlaku a stresu všade, kde sa dá – niekto ho nájde v športe, iný v dobrej knihe či meditácii. A…
Brazílske orechy a všetko, čo o nich musíš vedieť
Brazílske orechy, známe aj ako para orechy, sú výživným pokladom z tropických dažďových pralesov Južnej Ameriky, predovšetkým z Brazílie, Bolívie a Peru. Ide semená stromu Bertholletia excelsa (Juvie ztepilá),…
Transmastné kyseliny: týmto potravinám daj červenú
Ak sa vzdelávaš s Fitlaviou, či už prostredníctvom našich výziev, článkov či Instagramu, tak vieš, že tuky sú pre zachovanie celkového zdravia v našej strave veľmi dôležité. Nie…
Ľanový olej a jeho účinky na zdravie
Olivový, kokosový, makový, slnečnicový, hroznový, ovsený, ľanový olej… Kto sa v tom množstve má vyznať, však? Ku každému nájdeš zoznam pozitívnych či negatívnych účinkov a teba z toho…
Kokosové mlieko a jeho využitie
Kokosové mlieko je hustá nepriehľadná tekutina, ktorá sa získava zo strúhanej dužiny zrelých kokosových orechov. Jeho bohatá chuť je daná vysokým obsahom oleja s vysokým množstvom nasýtených tukov. Delí…
Význam tukov vo výžive: aká hranica je kritická pre hormonálne zdravie?
Kto by nepoznal staré známe „tuk je chuť“? Tu však význam tukov vo výžive zďaleka nekončí. Prečo ich potrebujeme a koľko tuku by sme mali denne prijať? Čo nám…