Špenátové palacinky s tuniakom a syrom cottage

Špenátové palacinky s tuniakom: Extra dávka bielkovín

Špenátové palacinky s tuniakom sú možno trochu netradičné, ale ak im dáš šancu, prekvapia ťa chuťou aj výživovými hodnotami. Sú ľahké, sýte a plné kvalitných bielkovín, zdravých tukov a vitamínov. Ak hľadáš spôsob, ako do jedálnička zaradiť viac rýb a zeleniny, toto jedlo je to pravé!

Omega-3 mastné kyseliny pre zdravie srdca a mozgu

• • • podporujú činnosť mozgu, chránia srdce a znižujú zápaly v tele,
    • odborníci odporúčajú zaradiť do jedálnička ryby aspoň 2-3 x týždenne,
    • jedna porcia by mala obsahovať približne 150 g rýb,
    • naše palacinky ti pomôžu splniť tento cieľ chutne a jednoducho.

Špenát – zelená sila plná vitamínov

• • • skvelý zdroj železa, vápnika a vitamínu K,
    • podporuje zdravé kosti,
    • obsahuje tiež antioxidanty, ktoré chránia bunky pred poškodením a pomáhajú telu bojovať proti voľným radikálom.

Cottage syr – ľahká bielkovinová bomba

• • • ľahko stráviteľný,
    • bohatý na kvalitné bielkoviny,
    • podporuje regeneráciu svalov,
    • udržuje dlhší pocit sýtosti.

Ak chceš vyskúšať niečo nové, zdravé a chutné, špenátové palacinky s tuniakom a cottage syrom sú tou správnou voľbou.

Autor: Kristína Kalínková

Z našej knihy: Necukrím, chudnem! 

Zaujala ťa recept na špenátové palacinky s tuniakom a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM. 

Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:

• Zdravo jem, aj šetriť viem
• Necukrím, chudnem
• 107 neodolateľných smoothie receptov
• Kulinársky trojlístok

Komentáre