Slivková kaša s makom – sladké pokušenie bez výčitiek

Jesenné raňajky plné chuti a vlákniny: Slivková kaša s makom

Začni svoj deň výživnými a lahodnými raňajkami, ktoré ťa zasýtia aj zahrejú počas chladnejších jesenných rán.

Výživné zložky, ktoré ťa nabijú energiou

• Ovsené vločky obsahujú množstvo vlákniny pre dobré trávenie a zdravie čriev, betaglukány na imunitu a sacharidy pre doplnenie energie na celé doobedie.
• Tvaroh je vynikajúcim zdrojom bielkovín dôležitých pre rast svalov, regeneráciu tkanív a udržanie celkového zdravia.
• Slivky ti dodajú vitamíny a minerály ako je vitamín C pre podporu imunity a zdravie pokožky, draslík reguluje krvný tlak a antioxidanty bojujú proti voľným radikálom a chránia tvoje bunky pred poškodením.
• Mletý mak dodá kaši nielen lepšiu chuť, ale aj omega-3 mastné kyseliny a minerály, ako je vápnik a horčík pre podporu zdravia kostí a zubov.

Chutné teplé raňajky na chladné dni

Slivková kaša je skutočne všestranná a môžeš si ju prispôsobiť podľa svojich chutí a časových možností – od pomalého varenia na sporáku až po rýchlu prípravu v mikrovlnnej rúre.

TIP: Ak máš viac času, nechaj vločky odstáť cez noc. Kaša bude ráno jemnejšia, krémovejšia a nadýchaná.  Zimné alebo jesenné obdobie je ideálne na takéto rýchle a efektívne raňajky, ktoré nevyžadujú veľa času na prípravu.

Autor: Viktória Janáčková (@victorya_coach)

Zaujal ťa naša slivková kaša a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM. 

Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:

• Zdravo jem, aj šetriť viem
• Necukrím, chudnem
• 107 neodolateľných smoothie receptov
• Kulinársky trojlístok

Komentáre