Ryža s rajčinovou omáčkou a fazuľkou: Skvelý tip na rýchly obed

Ryža s rajčinovou omáčkou: Recept pre celú rodinu

Ryža s rajčinovou omáčkou a fazuľkou nie je len chutné a jednoduché jedlo, ale aj skvelý zdroj dôležitých živín pre tvoje zdravie:

• Výborný zdroj bielkovín – mäso/tofu spolu s fazuľou dodávajú receptu množstvo bielkovín dôležitých pre rast a regeneráciu svalov.
• Bohatá na komplexné sacharidy – vďaka prílohe ryži.
• Podpora trávenia a zdravie čriev – fazuľa obsahuje vysoký podiel vlákniny, ktorá podporuje trávenie a zdravie črevnej mikroflóry.
• Zdroj zdravých tukov a minerálov – sezamové semienka obsahujú cenné zdravé tuky, vápnik a horčík, ktoré podporujú zdravie kostí a nervového systému.
• Krémová chuť a vyvážené živiny – čerstvý syr pridáva jedlu jemnú, krémovú textúru a dôležité mliečne bielkoviny, zatiaľ čo rajčinová omáčka dodáva vitamíny a antioxidanty podporujúce imunitu.

Priprav si tento rýchly, výživný obed alebo večeru s nami! Dostatočne ťa zasýti a zároveň dodá telu všetko, čo potrebuje!

Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)

Nutričné hodnoty:

1. Mäsová verzia:

• kcal: 519
• bielkoviny: 34,8 g
• sacharidy: 54,8 g
• tuky: 16,3 g

2. Vegetariánska verzia:

• kcal: 530
• bielkoviny: 22 g
• sacharidy: 56,7 g
• tuky: 22,2 g

Zaujala ťa naša ryža s rajčinovou omáčkou a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM. 

Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:

• Zdravo jem, aj šetriť viem
• Necukrím, chudnem
• 107 neodolateľných smoothie receptov
• Kulinársky trojlístok

Komentáre