Proteínovo-jogurtové palacinky: Energia na celé doobedie
Autorka článku:
PharmDr. Paťka Janáčková
Hľadáš rýchle, zdravé a výživné raňajky? Proteínovo-jogurtové palacinky sú presne to, čo potrebuješ! Tieto lahodné palacinky sú ideálne pre tých, ktorí dbajú na zdravý životný štýl, ale nechcú sa úplne vzdať sladkého. Stačí pár minút a pripravíš si jedlo, ktoré ťa dostatočne zasýti a dodá ti energiu na celé doobedie. Môžeš ich doplniť ovocím, orieškami alebo tvarohom podľa chuti.
Nutričné hodnoty na 1 porciu:
Energia: 200 kcal
Tuky: 20 g
Miluješ sladké raňajky? Skús proteínovo-jogurtové palacinky
Jogurt je skvelou súčasťou jedálnička. Prinesie ti zdravotné benefity a tiež ho využiješ aj v kuchyni pri príprave mnohých sladkých či slaných pokrmov.
- Bohatý zdroj živín, obsahuje napríklad vápnik pre kosti, draslík pre svaly a nervy, horčík, vitamín B12 a riboflavín,
- probiotiká podporujú trávenie a imunitu, udržujú zdravú črevnú mikroflóru a zlepšujú trávenie,
- obsahuje veľké množstvo bielkovín, ktoré podporujú rast a regeneráciu svalov, predlžujú pocit sýtosti,
- má malo tuku a cukru (najmä 0 % jogurty), vďaka čomu je vhodnou súčasťou jedálnička pri redukcii hmotnosti,
- je ľahko stráviteľný.
Vysoký obsah proteínu:
- podporuje rast a regeneráciu svalov,
- zvyšuje silu a výkonnosť počas tréningu,
- zvyšuje sýtosť,
- zlepšuje zdravie kostí,
- podporuje imunitný systém.
Poďme si pripraviť jogurtovo-proteínové palacinky spoločne!
Autor: Fitlavia
Nutričné hodnoty:
Jedna palacinka s plnkou:
- kcal: 233,
- bielkoviny: 16 g,
- sacharidy: 22 g,
- tuky 7 g.
Odporúčaná dávka sú 2 kusy:
- kcal: 466,
- bielkoviny: 32 g,
- sacharidy: 44 g,
- tuky: 14 g.
Zaujal ťa recept na proteínovo-jogurtové palacinky a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok
Komentáre
Postup prípravy
- Pripravíme si cesto zmiešaním múky, vajíčok, proteínu, jogurt, sladidla a ak je potrebné, postupne pridávame aj vodu.
- Palacinky upečieme z oboch strán - z cesta vyjdú kusy.
- Upečené palacinky naplníme plnkou, ktorú pripravíme zmiešaním ingrediencií podľa chuti a preferencie.
Tiež by ťa mohlo zaujímať
Späť na všetky články
- Fit recepty
- Zdravie
Fit čokoládové cookies: chuť, ktorú si zamiluješ
Miluješ sladké rovnako ako my? V tom prípade si zaručene obľúbiš naše fit čokoládové cookies. Spájajú v sebe skvelú chuť klasických cookies, no v oveľa vyváženejšej nutričnej verzii. Vďaka ovseným…
- Fit recepty
Čokoládové muffiny vo Vianočnej edícii
Ak hľadáš rýchly, chutný a pritom nutrične vyvážený dezert, ktorý si môžeš dopriať aj počas vianočného obdobia, vyskúšaj naše čokoládové muffiny. Dáme za ne ruku do ohňa! Sú vláčne, čokoládové…
- Fit recepty
Vláčna proteínová bábovka s tvarohom a čučoriedkami
Ak miluješ vôňu Vianoc, teplé dezerty a čokoládu, no zároveň si chceš počas decembra udržať zdravý a vyvážený jedálniček, naša fit bábovka s proteínom, čokoládou a ovocím ťa určite zaujme.…
Pridaj sa k Zanziletteru
Tipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmysel
Zanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.