Proteínová tuniakovo-mozzarellová nátierka za 5 minút
Autorka článku:
PharmDr. Paťka Janáčková
Ak hľadáš rýchly, chutný a výživný snack, táto proteínová tuniakovo-mozzarellová nátierka je presne pre teba! Pripravíš ju za 5 minút, obsahuje kopec bielkovín a skvele sa hodí na raňajky, desiatu či ako zdravý dip. Kombinácia tuniaka, mozzarelly a tvarohu ťa zasýti bez zbytočných kalórií. Navyše, ak si aktívna a chceš podporiť svaly, táto nátierka ti v tom pomôže. Stačí pár ingrediencií a máš hotovo!
Nutričné hodnoty na 1 porciu:
Energia: 128 kcal
Sacharidy: 4 g
Tuky: 3,5 g
Bielkoviny: 20 g
Výživná tuniakovo-mozzarellová nátierka na každý deň
Proteínová tuniakovo-mozzarellová nátierka je presne pre teba → spojenie tuniaka, mozzarelly a odtučneného tvarohu ti dodá poriadnu dávku bielkovín, ktoré sú nevyhnutné na regeneráciu svalov, zasýtenie a udržanie energie počas dňa.
Prečo si ju zamiluješ?
- Vysoký obsah bielkovín – pomôže ti s regeneráciou svalov a dlho ťa zasýti.
- Nízkotučná a zdravá – vďaka odtučnenému tvarohu má menej kalórií, ale stále krémovú konzistenciu.
- Podporuje srdce a mozog – tuniak je bohatý na omega-3 mastné kyseliny.
- Rýchla príprava – za 5 minút máš hotovú zdravú nátierku bez zbytočných prísad.
- Univerzálna – hodí sa na pečivo, knäckebroty, zeleninové plátky alebo ako dip.
Táto nátierka je ideálnou voľbou, či už si aktívna športovkyňa, chceš podporiť svoje zdravie alebo jednoducho hľadáš rýchly a výživný snack. Skús ju a uvidíš, že ju zaradíš medzi svoje obľúbené fit recepty!
Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)
Zaujal ťa recept: Tuniakovo-mozzarellová nátierka a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok.
Komentáre
Postup prípravy
- Všetko, okrem cibuľky, rozmixujeme v mixéri do hladkej zmesi.
- Následne jemne vmiešame cibuľku nakrájanú na drobno a servírujeme s obľúbeným pečivom.
Tiež by ťa mohlo zaujímať
Späť na všetky články
- Fit recepty
- Zdravie
Fit čokoládové cookies: chuť, ktorú si zamiluješ
Miluješ sladké rovnako ako my? V tom prípade si zaručene obľúbiš naše fit čokoládové cookies. Spájajú v sebe skvelú chuť klasických cookies, no v oveľa vyváženejšej nutričnej verzii. Vďaka ovseným…
- Fit recepty
Čokoládové muffiny vo Vianočnej edícii
Ak hľadáš rýchly, chutný a pritom nutrične vyvážený dezert, ktorý si môžeš dopriať aj počas vianočného obdobia, vyskúšaj naše čokoládové muffiny. Dáme za ne ruku do ohňa! Sú vláčne, čokoládové…
- Fit recepty
Vláčna proteínová bábovka s tvarohom a čučoriedkami
Ak miluješ vôňu Vianoc, teplé dezerty a čokoládu, no zároveň si chceš počas decembra udržať zdravý a vyvážený jedálniček, naša fit bábovka s proteínom, čokoládou a ovocím ťa určite zaujme.…
Pridaj sa k Zanziletteru
Tipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmysel
Zanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.