Pečená mliečna ryža so slivkami za pár minút
Autorka článku:
PharmDr. Paťka Janáčková
Sladká mliečna ryža je jedným z tých receptov, ktoré ťa vrátia späť do detstva. Krémová, sladká a voňavá – dokonalá pochúťka na raňajky, dezert alebo len tak na zahriatie po ťažkom dni. V našej fit verzii ju doplníme o šťavnaté slivky, ktoré jej dodajú príjemnú kyselkavú chuť a ešte viac zvýraznia jej originalitu. A čo je najlepšie? Pripravíš ju za pár minút! Poď si ju vyskúšať a dopraj si chvíľku sladkého potešenia.
Nutričné hodnoty na 1 porciu:
Energia: 509 kcal
Sacharidy: 72,9 g
Tuky: 13,1 g
Bielkoviny: 25 g
Mliečna ryža so slivkami z jedného plechu
Dnes sme si pre teba pripravili rýchly, výživný a chutný recept na originálne raňajky → sladká mliečna ryža so slivkami je presne to, čo potrebuješ! Naša Viki v recepte spojila tradičnú chuť mliečnej ryže s modernými a zdravými surovinami, ktoré ťa zasýtia a dodajú tvojmu telu potrebné živiny. Navyše, pripravuje sa netradične – pečením na plechu, vďaka čomu je jej konzistencia dokonale krémová, no zároveň mierne nadýchaná.
- Vďaka tvarohu, jogurtu a proteínovému pudingu ti dodá kvalitné bielkoviny – dôležité pre svaly, zasýtia na dlhší čas a podporujú regeneráciu tela.
- Ryža je skvelým zdrojom energie, preto je vhodná aj ako jedlo pred tréningom.
- A čo slivky? Tie sú doslova pokladom pre trávenie, obsahujú veľa vlákniny a podporujú činnosť čriev. Navyše, ich sladko-kyslá chuť krásne dopĺňa jemnú mliečnu ryžu.
- Džem a horká čokoláda dodajú receptu príjemnú sladkú chuť bez zbytočného prebytku cukru.
Náš recept je dôkazom, že zdravé jedlo môže byť zároveň chutné a jednoduché na prípravu. Vyskúšaj ho a dopraj si sladkú výživnú pochúťku, ktorá ti dodá energiu a skvelo ťa zasýti!
Recept na pečenú mliečnu ryžu so slivkami
Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)
Zaujala ťa naša mliečna ryža so slivkami a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok
Komentáre
Postup prípravy
- Ryžu uvaríme podľa návodu na obale.
- Medzitým si zmiešame tvaroh, jogurt, puding a džem do hladkej zmesi.
- Pripravíme si zapekaciu misu, ktorú vymastíme maslom.
- Polovicu množstva hotovej ryže vložíme na spodok misy.
- Vrstvíme polovicu tvarohovej zmesi, slivky, druhú polovicu tvarohovej zmesi a navrch zvyšok ryže.
- Rúru vyhrejeme na 180 °C a pečieme asi 15-20 minút.
- Po upečení posypeme nastrúhanou čokoládou a užijeme si skvelú chuť tejto dobroty.
Tiež by ťa mohlo zaujímať
Späť na všetky články
- Fit recepty
- Zdravie
Fit čokoládové cookies: chuť, ktorú si zamiluješ
Miluješ sladké rovnako ako my? V tom prípade si zaručene obľúbiš naše fit čokoládové cookies. Spájajú v sebe skvelú chuť klasických cookies, no v oveľa vyváženejšej nutričnej verzii. Vďaka ovseným…
- Fit recepty
Čokoládové muffiny vo Vianočnej edícii
Ak hľadáš rýchly, chutný a pritom nutrične vyvážený dezert, ktorý si môžeš dopriať aj počas vianočného obdobia, vyskúšaj naše čokoládové muffiny. Dáme za ne ruku do ohňa! Sú vláčne, čokoládové…
- Fit recepty
Vláčna proteínová bábovka s tvarohom a čučoriedkami
Ak miluješ vôňu Vianoc, teplé dezerty a čokoládu, no zároveň si chceš počas decembra udržať zdravý a vyvážený jedálniček, naša fit bábovka s proteínom, čokoládou a ovocím ťa určite zaujme.…
Pridaj sa k Zanziletteru
Tipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmysel
Zanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.