Obed bez stresu – Cuketové špagety z jedného plechu
Autorka článku:
PharmDr. Paťka Janáčková
Potrebuješ rýchly, zdravý a chutný obed či večeru bez zbytočného umývania riadu? Naše cuketové špagety z jedného plechu sú presne to, čo potrebuješ! Všetky ingrediencie dáš na plech, vložíš do rúry a o pár minút máš hotové ľahké a výživné jedlo. Tento recept je ideálny pre každého, kto hľadá jednoduché, zdravé jedlo bez zbytočnej práce. Skús ho a presvedč sa sama!
Nutričné hodnoty na 1 porciu:
Energia: 532 kcal
Sacharidy: 63,6 g
Tuky: 18,3 g
Bielkoviny: 24,5 g
Zdravé cuketové špagety z plechu – menej riadu, viac chuti!
Náš recept na cuketové špagety z jedného plechu je ideálny pre každú zaneprázdnenú ženu, ktorá chce jesť zdravo, chutne a bez zbytočne dlhého varenia či upratovania. Stačí ti pár surovín, všetko dáš na plech, necháš zapiecť a za chvíľu máš hotové vyvážené jedlo plné živín!
- Špagety ti dodajú potrebnú energiu,
- cuketa a rajčiny zabezpečia vlákninu, vitamíny a antioxidanty pre podporu trávenia a imunity,
- kukurica pridá jemnú sladkastú chuť a dôležité minerály,
- cream cheese alebo Lučina zabezpečia krémovosť a jemnú chuť,
- eidam sa krásne roztopí a dodá pokrmu lahodnú syrovú vrstvu.
Tento recept je nielen chutný, ale aj vyvážený – obsahuje zdravé tuky, vlákninu aj bielkoviny, takže ťa zasýti na dlhší čas. Navyše, príprava je maximálne jednoduchá a ušetríš si umývanie kopca riadu. Ak hľadáš rýchle, výživné a nenáročné jedlo, ktoré si môžeš prispôsobiť podľa seba, určite ho vyskúšaj!
Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)
Zaujal ťa recept na cuketové špagety a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok
Komentáre
Postup prípravy
- Rúru predhrejeme na 180 °C a dáme variť 0,5 l vody do kanvice.
- Do formy vhodnej na pečenie dáme surové špagety, pridáme syr, nastrúhanú cuketu, posypeme kukuricou a rajčinami nakrájanými na kolieska.
- Podlejeme vodou tak, aby boli cestoviny pod hladinou a dáme zapiecť na 15 minút.
- Následne cestoviny premiešame, posypeme nastrúhaným syrom a zapečieme ešte dozlatista.
Tiež by ťa mohlo zaujímať
Späť na všetky články
- Fit recepty
- Zdravie
Fit čokoládové cookies: chuť, ktorú si zamiluješ
Miluješ sladké rovnako ako my? V tom prípade si zaručene obľúbiš naše fit čokoládové cookies. Spájajú v sebe skvelú chuť klasických cookies, no v oveľa vyváženejšej nutričnej verzii. Vďaka ovseným…
- Fit recepty
Čokoládové muffiny vo Vianočnej edícii
Ak hľadáš rýchly, chutný a pritom nutrične vyvážený dezert, ktorý si môžeš dopriať aj počas vianočného obdobia, vyskúšaj naše čokoládové muffiny. Dáme za ne ruku do ohňa! Sú vláčne, čokoládové…
- Fit recepty
Vláčna proteínová bábovka s tvarohom a čučoriedkami
Ak miluješ vôňu Vianoc, teplé dezerty a čokoládu, no zároveň si chceš počas decembra udržať zdravý a vyvážený jedálniček, naša fit bábovka s proteínom, čokoládou a ovocím ťa určite zaujme.…
Pridaj sa k Zanziletteru
Tipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmysel
Zanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.