Miešané vajíčka na cibuľke – Raňajky, ktoré budeš milovať
Autorka článku:
PharmDr. Paťka Janáčková
Miešané vajíčka na cibuľke sú skvelým spôsobom, ako si pripraviť rýchly, výživný a chutný pokrm na raňajky, obed či večeru. Kombinácia jemných vajíčok a sladkej, karamelizovanej cibuľky vytvára bohatú a lahodnú chuť, ktorá ťa zaručene zasýti. Tento jednoduchý recept je ideálny, keď máš málo času, no chceš si dopriať niečo výživné a plné chuti. A navyše, môžeš si ho prispôsobiť podľa seba rôznymi bylinkami, prísadami alebo kúskom chrumkavého opečeného chlebíka či obľúbenej kaiserky, aby bol tvoj zážitok ešte lepší!
Nutričné hodnoty na 1 porciu:
Energia: 400 kcal
Sacharidy: 39,8 g
Tuky: 15,2 g
Bielkoviny: 23,2 g
Miešané vajíčka na cibuľke so šunkou
Miešané vajíčka na cibuľke sú výborným zdrojom kvalitných bielkovín, vitamínov a minerálov, ktoré sú nevyhnutné pre správnu funkciu tvojho organizmu.
- Kombinácia vajec, šunky, syrov Eidam a Lučina poskytuje vyvážený príjem živín, ktoré podporujú rast a regeneráciu svalov, zdravie kostí a imunitný systém,
- vajcia dodávajú kompletné bielkoviny a dôležité vitamíny, ako je vitamín D, B12 a A nevyhnutné pre zdravie pokožky a nervového systému,
- šunka ako ďalší zdroj bielkovín a minerálov (železo a zinok), ktoré podporujú zdravú krv a imunitu,
- syr Eidam je vynikajúcim zdrojom vápnika, čím prispieva k silným kostiam a poskytuje aj vitamín B12 dôležitý pre tvorbu červených krviniek,
- syr Lučina s nízkym obsahom kalórií pridáva ďalšie bielkoviny a probiotiká pre zdravé trávenie,
- celkovo ide o výživné a chutné jedlo, ktoré dodá telu potrebné živiny a zároveň zasýti na dlhšiu dobu.
Poďme si tieto miešané vajíčka na cibuľke spoločne pripraviť podľa nášho receptu!
Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)
Zaujal ťa recept na miešané vajíčka na cibuľke a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok
Komentáre
Postup prípravy
- Na oleji opražíme nakrájanú cibuľu do zlatista. Pridáme šunku nakrájanú na kocky a miešame.
- K šunke rozbijeme vajíčko a miešame na slabom ohni.
- Keď bude mať zmes požadovanú konzistenciu podľa našej preferencie, pridáme čerstvý syr, osolíme a okoreníme.
- Podávame s pečivom, nakrájanou zeleninou a posypané strúhaným Eidamom.
Tiež by ťa mohlo zaujímať
Späť na všetky články
- Fit recepty
- Zdravie
Fit čokoládové cookies: chuť, ktorú si zamiluješ
Miluješ sladké rovnako ako my? V tom prípade si zaručene obľúbiš naše fit čokoládové cookies. Spájajú v sebe skvelú chuť klasických cookies, no v oveľa vyváženejšej nutričnej verzii. Vďaka ovseným…
- Fit recepty
Čokoládové muffiny vo Vianočnej edícii
Ak hľadáš rýchly, chutný a pritom nutrične vyvážený dezert, ktorý si môžeš dopriať aj počas vianočného obdobia, vyskúšaj naše čokoládové muffiny. Dáme za ne ruku do ohňa! Sú vláčne, čokoládové…
- Fit recepty
Vláčna proteínová bábovka s tvarohom a čučoriedkami
Ak miluješ vôňu Vianoc, teplé dezerty a čokoládu, no zároveň si chceš počas decembra udržať zdravý a vyvážený jedálniček, naša fit bábovka s proteínom, čokoládou a ovocím ťa určite zaujme.…
Pridaj sa k Zanziletteru
Tipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmysel
Zanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.