Jemný a šťavnatý čerešňový koláč – vyskúšaš ho s nami?
Autorka článku:
PharmDr. Paťka Janáčková
Máš rada spojenie krémového tvarohu a šťavnatých čerešní? Potom si náš čerešňový koláč určite zamiluješ! Jemné, nadýchané cesto, lahodná tvarohová plnka a sladko-kyslé čerešne vytvárajú dokonalú harmóniu chutí. Koláč je jednoduchý na prípravu, no výsledok stojí za to – krásne vláčny, osviežujúci a ideálny ku káve či ako dezert pre celú rodinu. Navyše, vďaka tvarohu obsahuje kvalitné bielkoviny a čerešne mu dodávajú poriadnu dávku vitamínov. Poď si ho upiecť s nami a uži si každé sústo!
Nutričné hodnoty na 1 porciu:
Energia: 193 kcal
Sacharidy: 29 g
Tuky: 3 g
Bielkoviny: 18 g
Tvarohový čerešňový koláč – recept, ktorý si zamiluješ
Náš recept na čerešňový koláč je nielen lahodný, ale aj plný výživných surovín, ktoré podporia tvoje zdravie a dodajú ti energiu. Ak hľadáš dezert, ktorý si môžeš dopriať bez výčitiek, si na správnom mieste!
Prečo by si si ho mala pripraviť s nami?
- Ovsené vločky dodajú tvojmu telu vlákninu, dostatočne ťa zasýtia a podporia trávenie,
- datle prirodzene osladia koláč a dodajú mu karamelovú chuť bez použitia rafinovaného cukru,
- tvaroh ako skvelý zdroj bielkovín a vápnika pre pevné svaly a kosti,
- proteín zabezpečí dlhší pocit sýtosti, podporí regeneráciu tela a rast svalov,
- čerešne plné antioxidantov dodajú koláču šťavnatosť a perfektnú chuť,
- želatína je prospešná pre kĺby, pleť a vlasy, a zároveň krásne spojí všetky chute dokopy.
Koláč je jednoduchý na prípravu a ideálny ako zdravý snack, raňajky alebo dezert po tréningu. Dopraj si túto sladkú pochúťku, ktorá nielen skvele chutí, ale aj prospieva tvojmu telu. A navyše, jeden kúsok má iba 193 kalórií!
Poďme si ho spoločne upiecť!
Autor: Kristína Kalinková (kniha Necukrím, chudnem)
Zaujal ťa recept na čerešňový koláč a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok
Komentáre
Postup prípravy
- Datle a vločky rozmixujeme a natlačíme na dno formy. Dáme piecť na 175 °C.
- Pripravíme si plnku zmiešaním tvarohov s proteínom, pridáme vnútro vanilkového struku a vaječný bielok.
- Upečený korpus vyberieme z rúry, pridáme plnku a pečieme ešte 15 minút.
- Po upečení necháme vychladnúť, navrch naukladáme vykôstkované čerešne a následne koláč zalejeme želatinou, pripravenou podľa návodu na obale.
Tiež by ťa mohlo zaujímať
Späť na všetky články
- Fit recepty
- Zdravie
Fit čokoládové cookies: chuť, ktorú si zamiluješ
Miluješ sladké rovnako ako my? V tom prípade si zaručene obľúbiš naše fit čokoládové cookies. Spájajú v sebe skvelú chuť klasických cookies, no v oveľa vyváženejšej nutričnej verzii. Vďaka ovseným…
- Fit recepty
Čokoládové muffiny vo Vianočnej edícii
Ak hľadáš rýchly, chutný a pritom nutrične vyvážený dezert, ktorý si môžeš dopriať aj počas vianočného obdobia, vyskúšaj naše čokoládové muffiny. Dáme za ne ruku do ohňa! Sú vláčne, čokoládové…
- Fit recepty
Vláčna proteínová bábovka s tvarohom a čučoriedkami
Ak miluješ vôňu Vianoc, teplé dezerty a čokoládu, no zároveň si chceš počas decembra udržať zdravý a vyvážený jedálniček, naša fit bábovka s proteínom, čokoládou a ovocím ťa určite zaujme.…
Pridaj sa k Zanziletteru
Tipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmysel
Zanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.