Fitness pizza aj pre celiatikov

Tuniak

Rybie mäso je vynikajúcim zdrojom bielkovín. V tuniaku ich nájdeš až 25 g na 100 g mäsa. Ďalšími prospešnými látkami v tuniaku sú omega – 3 mastné kyseliny. Starajú sa o správne fungovanie mozgu, srdca, očí a bojujú proti chronickým zápalom. Ďalšie účinky tejto ryby sú zníženie rizika rakoviny hrubého čreva, pŕs a obličiek. Zlepšenie stavu pokožky a podpora imunity.

Vaječné bielky

Bielky sú nízkokalorickou potravinou. Neobsahujú žiadny cholesterol ani nasýtený tuk. Znižujú riziko srdcových ochorení. Pravidelná konzumácia vaječných bielkov môže pomôcť pri potláčaní únavy, posilnení svalov a zlepšení imunity. Sú bohaté na vápnik, čo je skvelé pre zdravie kostí.

Fitness pizza a jej obloha

Šampiňóny

Obsahujú veľa vlákniny, ktorá znižuje cholesterol a podporuje imunitu. Obsahujú látku ergothioneín, ktorý má silný antioxidačný účinok, chráni kožu pred UV žiarením a podporuje spaľovanie tukov.

Špenát

Vďaka mangánu upokojuje nervy a posilňuje mozog a srdce. Je zdrojom vitamínu K, ktorý spevňuje kosti a zuby. Znižuje zápal, pretože sa v ňom nachádza mnoho protizápalových zlúčenín. Bojuje proti rakovine a chráni oči.

Kuracia šunka

Šunka je ingrediencia, ktorá na väčšine pízz nesmie chýbať. Určite zvoľ poctivú kuraciu šunku s vysokým obsahom mäsa.

Recept na Fitness pizzu nájdeš v knihe NECUKRÍM, CHUDNEM!, kde je mnoho ďalších inšpirácií na rôzne chutné dezerty, raňajky, obedy aj večere.

Ešte viac receptov na chutné, fit a výživné jedlá nájdeš na našej stránke FITLAVIA.SK.  Ak si milovníčka pizze a rada ju skúšaš v rôznych chutiach a netradičných receptoch, skús naše recepty na Zdravú pizzu, Cuketovú pizzu, či Syrovú pizzu.

Fitness pizza: výživové hodnoty na 1 porciu:

• Energia: 226 kcal
• Sacharidy: 5 gramov
• Bielkoviny:  40 gramov
• Tuky: 7 gramov
• Vláknina: 1 gram

Autor receptu: Kristína Kalínková

Komentáre