Fašírky z ovsených vločiek so zemikaovým šalátom
Autorka článku:
maria grossova
Nutričné hodnoty na 1 porciu:
Energia: 200 kcal
Tuky: 20 g
Fašírky z ovsených vločiek so zemiakovým šalátom je tradičná slovenská kombinácia na obed. V tomto recepte si mäsovú zmes zjemníš vločkami. Ak práve na zemiakový šalát nemáš chuť, môžeš si k fašírkam pripraviť dip podľa chuti. Za tieto fašírky ťa pochváli aj tvoja stará mama, ktorá robí určite najlepšie fašírky na svete 🙂
Ovsené vločky
Ovsené vločky sú rokmi overená klasika, z ktorej môžeš profitovať aj ty. Sú zdrojom komplexných sacharidov a rozpustnej vlákniny, ktorá ťa zasýti a pomôže regulovať hladinu cukru v krvi. Nachádza sa v nich veľa dôležitých vitamínov, minerálov a antioxidantov. Obsahujú veľké množstvo vlákniny, vitamínov a tiež minerálnych látok ako železo, vápnik, draslík, fosfor, magnézium, meď, zinok, mangán a selén. Obsahujú vysoký podiel sacharidov, bielkovín a nenasýtených mastných kyselín. Konzumácia ovsených vločiek má pre telo množstvo benefitov. Je to skvelá potravina pri chudnutí. Ovsené vločky rýchlo zasýtia a pomaly trávia. Vláknina v ovsených vločkách pomáha tráviacemu traktu. Obsahujú aj veľa vitamínov, vrátane vitamínu B6, ktorý napomáha pri tvorbe hormónu šťastia serotonínu, ten tlmí aktivitu mozgu a navodzuje pokojný a ničím nerušený spánok. V štúdii bolo zistené, že pravidelná konzumácia ovsených vločiek má vplyv na zníženie hladiny zlého LDL cholesterolu a tým sa znižuje riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení.
Recepty s ovsenými vločkami
Chceš pridať do svojho jedálnička ovsené vločky a potrebuješ inšpiráciu na recepty? Pozri si naše recepty na ovsenú kašu 3 x inak alebo recept na Cuketové placky s ovsenými vločkami.
Ak sa zaujímaš o fit životný štýl a rada by si zaradila do svojho jedálnička viac fit receptov, nielen receptovú inšpiráciu nájdeš na našom webe FITLAVIA. Ak potrebuješ motiváciu, pretože sa nevieš nakopnúť pre zdravší a spokojnejší život – potom potrebuješ náš NEDATOVANÝ FITLAVIÁR ktorý ti v tom určite pomôže!
Autor receptu: PHDR. LUCIA SÚKENÍKOVÁ
Fašírky z ovsených vločiek so zemiakovým šalátom: výživové hodnoty na 1 porciu:
- Energia: 767 kcal
- Sacharidy: 61 gramov
- Bielkoviny: 67 gramov
- Tuky: 39 gramov
Komentáre
Postup prípravy
- V miske zmiešame mleté mäso, ovsené vločky, vajcia, horčicu, nakrájanú šalotku, pretlačený cesnak a koreniny.
- Majorán rozotrieme v dlaniach, aby bol voňavejší a výraznejší. Túto zmes necháme odpočívať aspoň 20 minút, aby vločky „nažili“.
- Potom tvarujeme v rukách fašírky, obalíme ich v strúhanke a smažíme na masti alebo na oleji z oboch strán.
- Zemiaky uvaríme v šupke, potom ich ošúpeme a nakrájame na kolieska.
- Cibuľu nakrájame na polkolieska, vajce uvaríme natvrdo a nakrájame na kocky, uhorku tiež.
- Pripravíme si nálev: Do horúcej vody pridáme cukor, ocot, soľ, korenie a vylejeme na pripravený šalát.
- Prikryjeme ho, aby sa zemiaky dobre „nažili“.
Tiež by ťa mohlo zaujímať
Späť na všetky články
- Fit recepty
- Zdravie
Fit čokoládové cookies: chuť, ktorú si zamiluješ
Miluješ sladké rovnako ako my? V tom prípade si zaručene obľúbiš naše fit čokoládové cookies. Spájajú v sebe skvelú chuť klasických cookies, no v oveľa vyváženejšej nutričnej verzii. Vďaka ovseným…
- Fit recepty
Čokoládové muffiny vo Vianočnej edícii
Ak hľadáš rýchly, chutný a pritom nutrične vyvážený dezert, ktorý si môžeš dopriať aj počas vianočného obdobia, vyskúšaj naše čokoládové muffiny. Dáme za ne ruku do ohňa! Sú vláčne, čokoládové…
- Fit recepty
Vláčna proteínová bábovka s tvarohom a čučoriedkami
Ak miluješ vôňu Vianoc, teplé dezerty a čokoládu, no zároveň si chceš počas decembra udržať zdravý a vyvážený jedálniček, naša fit bábovka s proteínom, čokoládou a ovocím ťa určite zaujme.…
Pridaj sa k Zanziletteru
Tipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmysel
Zanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.