Omega-3 mastné kyseliny pre deti: dôležité pre rast a vývin
Omega-3 mastné kyseliny patria k doplnkom výživy, ktoré sa naozaj oplatí suplementovať. Známe sú najmä vďaka svojím protizápalovým účinkom a veľa ľudí ich pozná ako rybí tuk. Pre naše telo…
Kategória: Tuky
Tuky sú najbohatším zdrojom energie a sú nevyhnutné pre správnu činnosť nervovej sústavy či tvorbu hormónov.
V záplave zdravých potravín však nie je vždy jednoduché rozoznať, ktoré zdroje tukov sú zdravé a ktorým by sme sa mali vyhýbať.
V našich článkoch sa zameriame na hlavné výhody, ale aj nástrahy konzumácie tukov. Koľko tukov by sme mali denne jesť? Čo sú to tzv. skryté tuky a ako sa im vyvarovať?
Naučíme vás, ako sa zamerať na nenasýtené tuky. Tie sú spájané s vyššou kvalitou života a nižším rizikom vzniku srdcovo-cievnych ochorení.
V našich článkoch nájdete tipy na potraviny, ktoré obsahujú prekvapivo veľké množstvo tuku, ale aj na potraviny, ktoré sa kvôli mnohým výhodám oplatí zaradiť do jedálnička – dokonca aj do jedálničku na chudnutie.
Arašidové maslo: skvelá fitness pochúťka s množstvom výhod
Arašidové maslo je obľúbenou pochúťkou mnohých ľudí, ktorí naň nedajú dopustiť. Mnoho z nás však ani netuší, aké benefity konzumácia tejto orieškovej nátierky prináša. Aké sú to a…
Makadamiové orechy: 10 zdraviu prospešných účinkov týchto netradičných orieškov
Makadamiové orechy sú orechy s jemnou maslovou chuťou a krémovou textúrou. Pôvodne pochádzajú z Austrálie, no dnes rastú na rôznych miestach po celom svete, ako napríklad v Brazílii,…
Význam tukov vo výžive: aká hranica je kritická pre hormonálne zdravie?
Kto by nepoznal staré známe „tuk je chuť“? Tu však význam tukov vo výžive zďaleka nekončí. Prečo ich potrebujeme a koľko tuku by sme mali denne prijať? Čo nám…
Olivy a zdravie: využi v kuchyni naplno výhody nenasýtených tukov
Možno ťa prekvapí, že olivy sú vlastne ovocie! Aký je ich vplyv na zdravie a prečo je stredomorská diéta, ktorej veľkou súčasťou sú aj olivy, považované za najzdravšie…
Kokosový olej: 10 tipov, ako ho využiť nielen v kuchyni
Kokosový olej zažil najväčší boom asi pred piatimi rokmi, kedy bol propagovaný ako liek na všetko. Pridával sa do kávy, do pečenia, pomazánok, bol všade. Kokosový olej nie…
Slnečnicové semienka: prečo sa oplatí zaradiť ich do jedálnička?
Leto sa blíži a s ním aj žlté polia plné krásnych slnečníc. To najcennejšie, čo z nich môžeme získať, sú slnečnicové semienka. Výhodou je ich nízka cena a…
Koľko gramov tukov denne jesť? BONUS: ukážkový jedálniček
O tom, že tuky sú v našej výžive mimoriadne dôležité, si už určite počula. Sú súčasťou hormónov, rozpúšťajú sa v nich vitamíny a skladujeme v nich energiu. A tie „pacičky lásky“ na nás partneri…
Skryté kalorické bomby: týchto 7 ti môže nenápadne kaziť chudnutie
Máš svoj jedálniček pod kontrolou? Prečítaj si článok, aby si sa uistila, že ti v ňom netikajú skryté kalorické bomby. V snahe žiť zdravšie mnohé z nás siahajú po potravinách, ktoré…
Konopné semienka – prečo ich zaradiť do jedálnička?
Aj keď konopné semienka u nás ešte nie sú také populárne (ako napríklad chia semienka), oplatí sa ich zaradiť do jedálnička. Ide o malé, chutné semienka, ktoré sa…