Nechcete chodiť do posilňovne? Nevadí! K vysnívanej postave vedie mnoho ciest. Cviky s vlastnou váhou sú skvelým spôsobom, ako si dať do tela aj v obývačke.
Nie každý musí cvičiť v posilňovni – a je to v poriadku. Svaly sa dajú budovať aj doma, postačí na to naše vlastné telo, podložka na cvičenie a motivácia.
V tejto kategórii sa pozrieme na najčastejšie cviky s vlastnou váhou a možnosti, ktoré má k dispozícii každý z nás. Ukážkové tréningové plány na doma, správna technika cvikov a inšpirácia na cviky podľa partií – to všetko spadá do tejto kategórie.
Ukážeme vám, ako sa dajú ozvláštniť napríklad drepy alebo kliky, aby vás každý domáci tréning bavil a nabil novou energiou.
Narodili sme sa, aby sme sa hýbali. Pohyb je pre naše zdravie doslova kľúčový a jeho nedostatok je vinníkom mnohých ochorení, bolestí, nadváhy či dokonca zlej nálady. V predchádzajúcom článku…
Neexistuje lepší čas na cvičenie než je začiatok nového roka. Po Vianociach si telo samo pýta trochu rozhýbať a spáliť vianočné maškrty. Chceš byť zdravšia, krajšia a mať lepšiu kondičku?…
Pevné, ploché bruško je snom mnohých z nás. Ak poznáš iba skracovačky (brušáky) a nevieš, aké iné cviky na brucho pre ženy pomáhajú, čítaj ďalej. Cviky na brucho ako jediná…
Plank Slovo síce cudzieho pôvodu, no určite nie je cudzím pojmom pre väčšinu športovcov, trénerov, milovníkov aktívneho športu a tých, ktorí sa udržiavajú vo forme. Predstavuje na prvý pohľad možno…
Čo ak by ti povedali, že nato, aby si zredukovala množstvo telesného tuku, vôbec nepotrebuješ dlhé (a pre niekoho nudné) vytrvalostné cvičenia strednej intenzity. A čo ak namiesto piatich dní…
Bez výčitiek, bez extrémov, bez výhovoriek.
Žiadne prísne diéty
Jednoduché tréningy
Udržateľné návykyTipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmyselZanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.
