Niekedy sa hovorí, že chudnutie je 80 % strava a 20 % cvičenie. My vo Fitlavii nesúhlasíme. Zdravá výživa aj tréning sú rovnako dôležité, no netreba zabúdať ani na sebazaprenie.
Môžete mať najlepší jedálniček na chudnutie na svete, no ak nebudete mať pevnú vôľu a budete maškrtiť nad rámec – napríklad aj po skončení diéty, budete sa točiť v kruhu večného chudnutia a jojo efektu.
Sebazaprenie je hnací motor vo vnútri každého z nás. Prinúti cvičiť, aj keď sme unavení alebo sa nám nechce. Je to TEN vnútorný hlas, ktorý nás nakoniec presvedčí, že namiesto ďalej tabuľky čokolády by sme mohli skúsiť ovsené vločky alebo zeleninu.
Dobrá správa je, že naša myseľ je veľmi podobná svalom: dá sa trénovať. A čím viac ju trénujeme, tým je silnejšia a odolnejšia voči rozptýleniu. Poďte si s nami prečítať tipy, ako si udržať motiváciu a vysokú dávku sebazaprenia – a vyrazte oproti vášmu cieľu.
Možno si už vyskúšala množstvo diét. Na začiatku bolo nadšenie, ale to postupne vyprchá a motivácia sa stráca. Chudnutie a motivácia spolu úzko súvisia, a stagnácia sa jedného dňa skôr…
Rozhodnutie „chcem schudnúť“ nepríde zo dňa na deň. Ak by sme sa pozreli na to, aký je rozdiel medzi úspešnými príbehmi o chudnutí a neúspešnými pokusmi, ktoré končia začarovaným kruhom…
Nielen sviatky či oslavy nám dávajú výhovorky a dôvody, prečo sa môžeme prejedať. Množstvo návštev, stoly plné koláčikov a ďalších dobrôt. A kila idú postupne hore. No a asi tiež poznáš ten…
Existujú diéty, ktoré sa zameriavajú na počítanie prijatých kalórií. Veríme, že sú ľudia, ktorým nerobí problém počítať denne prijaté kalórie. Väčšina z nás to však dlho nedokáže dodržať a po čase…
Bez výčitiek, bez extrémov, bez výhovoriek.
Žiadne prísne diéty
Jednoduché tréningy
Udržateľné návykyTipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmyselZanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.
