Niekedy sa hovorí, že chudnutie je 80 % strava a 20 % cvičenie. My vo Fitlavii nesúhlasíme. Zdravá výživa aj tréning sú rovnako dôležité, no netreba zabúdať ani na sebazaprenie.
Môžete mať najlepší jedálniček na chudnutie na svete, no ak nebudete mať pevnú vôľu a budete maškrtiť nad rámec – napríklad aj po skončení diéty, budete sa točiť v kruhu večného chudnutia a jojo efektu.
Sebazaprenie je hnací motor vo vnútri každého z nás. Prinúti cvičiť, aj keď sme unavení alebo sa nám nechce. Je to TEN vnútorný hlas, ktorý nás nakoniec presvedčí, že namiesto ďalej tabuľky čokolády by sme mohli skúsiť ovsené vločky alebo zeleninu.
Dobrá správa je, že naša myseľ je veľmi podobná svalom: dá sa trénovať. A čím viac ju trénujeme, tým je silnejšia a odolnejšia voči rozptýleniu. Poďte si s nami prečítať tipy, ako si udržať motiváciu a vysokú dávku sebazaprenia – a vyrazte oproti vášmu cieľu.
Diéty a chudnutie nie sú dvakrát príjemné. Keď trvajú dlho alebo veľmi obmedzujú kalorický príjem, môžeš byť unavená a podráždená – a navyše častejšie hladná. Ako vzniká hlad? A ako môžeš tieto informácie využiť…
Diétuješ už nejaký ten čas, ale číslo na váhe sa nechce pohnúť? Ako si udržať motiváciu a odhodlanie pokračovať, ak ti kilá neubúdajú tak, ako si si predstavovala? Akými spôsobmi…
Keď sa povie motivácia a posilňovanie, možno si predstavíš kulturistku, ktorej postava, aj napriek tomu, že je za ňou veľa tvrdej práce a odriekania, má od predstavy ideálnej ženskej postavy na míle…
Kombinácia cvičenia a úpravy jedálnička je na chudnutie najefektívnejšia – o tom niet žiadnych pochýb. V živote každej z nás sú však obdobia, kedy nám okolnosti neprajú. Práca, deti alebo…
Sladkosti sú často poriadnou kalorickou bombou. Nebolo by praktickejšie (minimálne z hľadiska estetiky), aby sme mali chuť napríklad na rajčiny? Prečo máme chuť na sladké veci? Sladká chuť je prvým…
O zdravom stravovaní sa niekedy ľahšie rozpráva, než sa plní. Stane sa to každému: ideme do obchodu a aj keď sa snažíme jesť zdravo, keď nám padne pohľad na našu…
Bez výčitiek, bez extrémov, bez výhovoriek.
Žiadne prísne diéty
Jednoduché tréningy
Udržateľné návykyTipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmyselZanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.
