Nepečené vianočné guľky plné chuti, ktoré rýchlo zvládne každá gazdiná

Ovsené vločky poslúžia ako výživná náhrada múky

Rozmixované ovsené vločky na múku vedia skvele nahradiť v recepte na vianočné guľky (ale aj v ostatných receptoch) klasickú pšeničnú múku. Zaradiť ovsenú múku do svojho jedálnička je veľmi prospešné pre naše telo.

Zvyšuje výživovú hodnotu sladkých i slaných pochúťok. Dokonca je vhodná aj na zahusťovanie polievok, omáčiek alebo poslúži aj ako náhrada strúhanky. V porovnaní s inými múkami, táto obsahuje vyššie množstvo proteínov a zdravých tukov. Vďaka nej je cesto krehkejšie a vláčnejšie.

Ovsené vločky sú zdrojom vlákniny a betaglukánov, ktoré podporujú zdravie srdca

Sú dobrým zdrojom sacharidov a vlákniny. Obsahujú tiež viac bielkovín a tukov ako väčšina iných zŕn. Majú vysoký obsah antioxidantov a prospešných rastlinných zlúčenín. Pomáhajú znížiť hladinu krvného tlaku a zlepšujú prietok krvi v tele. Znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Ovsené vločky pomáhajú znížiť hladinu cukru v krvi, najmä u ľudí s nadváhou alebo diabetom 2. typu. Pomáhajú pri chudnutí, sú veľmi sýte a je to skvelé jedlo na raňajky.

Ak chceš vedieť o ovsených vločkách viac, prečítaj si náš článok o tom, ako ti ovsené vločky môžu pomôcť schudnúť.

Vianočné guľky sú sladené datlami a medom

Datle sú ovocie, ktoré skvele zaženie hlad. Okrem toho majú dobrý účinok na koncentráciu a povzbudenie nervovej činnosti. Sú bohaté na antioxidanty a pomáhajú zmierňovať zápaly.

Pri problémoch s trávením siahni po datliach. Obsahujú vlákninu, ktorá pôsobí ako mierne preháňadlo, no pritom nedráždi žalúdok ani črevá. Obsahujú tiež vitamíny C a D, ktoré pracujú na elasticite kože.

Sušené datle patria medzi ovocie s najvyššou energetickou hodnotou.

Akým ďalším potravinám by si sa mala vyhýbať, ak chceš schudnúť? Dozvieš sa v článku o skrytých kalorických bombách.

Autor receptu: Karolina Peterová

Vianočné guľky: výživové hodnoty na 1 dávku:

   Orieškové                      Čokoládové

Energia:        942 kcal                           875 kcal

Sacharidy:    118 gramov                    108 gramov

Bielkoviny:   22  gramov                     53 gramov

Tuky:              28 gramov                      23 gramov

Vláknina:      15 gramov                      15 gramov

Zdroj: www.healthline.com

Komentáre