Slané palacinky bez výčitiek: Špenátová verzia plná bielkovín
Autorka článku:
PharmDr. Paťka Janáčková
Náš recept na slané špenátové palacinky s tuniakom sú skvelou voľbou na ľahký obed, večeru či výživné občerstvenie. Kombinácia špenátu, vajec a tuniaka ti dodá potrebné bielkoviny a energiu bez zbytočných kalórií. Navyše, príprava je jednoduchá a zvládne ju každý. Poďme sa teda pustiť do varenia!
Nutričné hodnoty na 1 porciu:
Energia: 324, kcal
Sacharidy: 17 g
Tuky: 15 g
Bielkoviny: 37 g
Slané palacinky s tuniakom: Zdravá pochúťka na každý deň
Slané palacinky sa hodia ako príjemné oživenie jedálnička a skvelá alternatíva k ich sladkým variantom. Náš recept ti ponúka nielen výbornú chuť, ale aj množstvo zdravotných benefitov:
- vďaka tuniaku a cottage syru sú tieto palacinky bohaté na bielkoviny, ktoré podporujú regeneráciu svalov a dlhodobo ťa zasýtia,
- ovsené vločky, mrkva a špenát pridávajú cennú rozpustnú vlákninu, ktorá spoločne s dostatočným pitným režimom pomáha v prevencii aj pri liečbe zápchy.
Ak hľadáš vyvážené a zdravé jedlo, ktoré ťa zasýti a zároveň podporí trávenie, tieto špenátové palacinky s tuniakom sú tou správnou voľbou!
Autor: Kristína Kalínková
Zaujal ťa recept na slané palacinky a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok
Komentáre
Postup prípravy
- Rozmrazený špenát zmiešame s vajíčkami, vločkami a osolíme, okoreníme.
- Na kokosovom oleji postupne opekáme palacinky.
- V druhej miske zmiešame nastrúhanú mrkvu, syr cottage, tuniaka a dochutíme podľa chuti (soľ, korenie, jarná cibuľka…).
- Zmesou naplníme palacinky a podávame.
Tiež by ťa mohlo zaujímať
Späť na všetky články
- Fit recepty
- Zdravie
Fit čokoládové cookies: chuť, ktorú si zamiluješ
Miluješ sladké rovnako ako my? V tom prípade si zaručene obľúbiš naše fit čokoládové cookies. Spájajú v sebe skvelú chuť klasických cookies, no v oveľa vyváženejšej nutričnej verzii. Vďaka ovseným…
- Fit recepty
Čokoládové muffiny vo Vianočnej edícii
Ak hľadáš rýchly, chutný a pritom nutrične vyvážený dezert, ktorý si môžeš dopriať aj počas vianočného obdobia, vyskúšaj naše čokoládové muffiny. Dáme za ne ruku do ohňa! Sú vláčne, čokoládové…
- Fit recepty
Vláčna proteínová bábovka s tvarohom a čučoriedkami
Ak miluješ vôňu Vianoc, teplé dezerty a čokoládu, no zároveň si chceš počas decembra udržať zdravý a vyvážený jedálniček, naša fit bábovka s proteínom, čokoládou a ovocím ťa určite zaujme.…
Pridaj sa k Zanziletteru
Tipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmysel
Zanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.