Fit cestovinový šalát s tuniakom – ľahký, chutný a plný bielkovín
Autorka článku:
PharmDr. Paťka Janáčková
Ak nemáš čas variť, tento rýchly, chutný a výživný cestovinový šalát je presne pre teba! Pripravíš ho za pár minút, zasýti ťa na dlhší čas a je plný bielkovín aj čerstvých ingrediencií. Skvelý ako ľahký obed, večera alebo jedlo na cesty. Navyše, môžeš si ho prispôsobiť podľa chuti – pridaj olivy, syr či obľúbené bylinky. Vyskúšaj ho a dopraj si lahodnú kombináciu chutí!
Nutričné hodnoty na 1 porciu:
Energia: 376, kcal
Sacharidy: 42,6 g
Tuky: 10,4 g
Bielkoviny: 25 g
Cestovinový šalát s tuniakom – recept na každý deň
Cestovinový šalát s tuniakom a rajčinami je skvelou voľbou, ak chceš rýchle a chutné jedlo plné výživných surovín.
Naša verzia obsahuje:
- špaldové cestoviny, ktoré sú bohaté na vlákninu a pomôžu ti udržať stabilnú hladinu cukru v krvi,
- tuniak je výborným zdrojom bielkovín a omega-3 mastných kyselín, ktoré podporujú zdravie srdca a mozgu,
- kombinácia eidamu a Lučiny dodáva šalátu krémovosť, zároveň aj kvalitné bielkoviny a vápnik pre silné kosti,
- rajčiny zas obohatia jedlo o antioxidanty, ktorý chráni bunky pred voľnými radikálmi.
Tento recept je nielen chutný, ale aj výživný a vyvážený – ideálny na obed, večeru alebo aj ako jedlo na cesty. Stačí pár surovín, pár minút prípravy a máš hotovú skvelú pochúťku, ktorá zasýti bez pocitu ťažkosti. Vyskúšaj ho a dopraj si kombináciu chutí, ktorá ťa nesklame!
Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)
Zaujal ťa recept na cestovinový šalát a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok
Komentáre
Postup prípravy
- Cestoviny si uvaríme podľa návodu na obale.
- Na panvici osmažíme cibuľku, pridáme tuniak a miešame asi 5 minút.
- K tuniakovi pridáme nastrúhaný syr, Lučinu a zalejeme mliekom. Osolíme, okoreníme a varíme, kým sa syr pekne nerozpustí.
- Následne pridáme nakrájané rajčiny a necháme na slabom plameni ešte 2 minúty.
- Tuniakovú omáčku zmiešame s hotovými cestovinami a môžeme servírovať.
Tiež by ťa mohlo zaujímať
Späť na všetky články
- Fit recepty
- Zdravie
Fit čokoládové cookies: chuť, ktorú si zamiluješ
Miluješ sladké rovnako ako my? V tom prípade si zaručene obľúbiš naše fit čokoládové cookies. Spájajú v sebe skvelú chuť klasických cookies, no v oveľa vyváženejšej nutričnej verzii. Vďaka ovseným…
- Fit recepty
Čokoládové muffiny vo Vianočnej edícii
Ak hľadáš rýchly, chutný a pritom nutrične vyvážený dezert, ktorý si môžeš dopriať aj počas vianočného obdobia, vyskúšaj naše čokoládové muffiny. Dáme za ne ruku do ohňa! Sú vláčne, čokoládové…
- Fit recepty
Vláčna proteínová bábovka s tvarohom a čučoriedkami
Ak miluješ vôňu Vianoc, teplé dezerty a čokoládu, no zároveň si chceš počas decembra udržať zdravý a vyvážený jedálniček, naša fit bábovka s proteínom, čokoládou a ovocím ťa určite zaujme.…
Pridaj sa k Zanziletteru
Tipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmysel
Zanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.