Zapekané cestoviny s lososom – zdravé jedlo na každý deň
Autorka článku:
PharmDr. Paťka Janáčková
Zapekané cestoviny s lososom sú ideálnym jedlom, ak hľadáš chutný a zároveň výživný recept. Kombinácia šťavnatého lososa, jemných cestovín a krémovej omáčky je dôkazom, že zdravé jedlo môže byť jednoduché na prípravu a zároveň plné výnimočných chutí. Či už chceš inšpiráciu na večeru alebo sa snažíš ohúriť návštevu, tento recept sa stane tvojim obľúbeným. Priprav si ingrediencie a o chvíľu máš na stole pokrm, ktorý očarí!
Nutričné hodnoty na 1 porciu:
Energia: 563, kcal
Sacharidy: 66 g
Tuky: 13,7 g
Bielkoviny: 40 g
Cestoviny s lososom – chuť, ktorá podporí tvoje zdravie
Zaradiť lososa do svojho jedálnička by si určite mala zvážiť, nakoľko má množstvo zdravotných výhod:
- je zdrojom omega-3-mastných kyselín – podporuje zdravie srdca a mozgu, znižuje zápaly v tele, slúži ako prevencia demencie,
- znižuje LDL cholesterol, reguluje krvný tlak,
- má vysoký obsah bielkovín – pre tvorbu a regeneráciu svalov,
- obsahuje dostatok vitamínov a minerálov – béčka, draslík, ochrana pred oxidačným stresom,
- podporuje imunitu,
- udržiava zdravú pokožku a vlasy,
- slúži ako prevencia osteoporózy – vďaka obsahu vitamínu D,
- je nízkokalorický – vhodný pri redukcii hmotnosti.
Autor receptu: Dominika Rumanová
Zaujal ťa recept na zapekané cestoviny s lososom a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok
Komentáre
Postup prípravy
- Lososa zbavíme kože a nakrájame na kocky. Spoločne s nakrájanou cuketou ho vložíme na menší plech.
- Osolíme a okoreníme podľa chuti a pridáme Cream cheese. Pečieme prikryté na 180 °C asi 30 minút - kým cuketa nezmäkne.
- Medzitým si uvaríme cestoviny podľa návodu na obale.
- Cuketu s lososom po upečení roztlačíme vidličkou a primiešame uvarené cestoviny.
- Posypeme nastrúhanou mozzarellou a konzumujeme.
Tiež by ťa mohlo zaujímať
Späť na všetky články
- Fit recepty
- Zdravie
Fit čokoládové cookies: chuť, ktorú si zamiluješ
Miluješ sladké rovnako ako my? V tom prípade si zaručene obľúbiš naše fit čokoládové cookies. Spájajú v sebe skvelú chuť klasických cookies, no v oveľa vyváženejšej nutričnej verzii. Vďaka ovseným…
- Fit recepty
Čokoládové muffiny vo Vianočnej edícii
Ak hľadáš rýchly, chutný a pritom nutrične vyvážený dezert, ktorý si môžeš dopriať aj počas vianočného obdobia, vyskúšaj naše čokoládové muffiny. Dáme za ne ruku do ohňa! Sú vláčne, čokoládové…
- Fit recepty
Vláčna proteínová bábovka s tvarohom a čučoriedkami
Ak miluješ vôňu Vianoc, teplé dezerty a čokoládu, no zároveň si chceš počas decembra udržať zdravý a vyvážený jedálniček, naša fit bábovka s proteínom, čokoládou a ovocím ťa určite zaujme.…
Pridaj sa k Zanziletteru
Tipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmysel
Zanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.