Pečená cuketa plnená quinoou
Autorka článku:
Petra Ondrašáková
Vyskúšaj tiež tieto neodolateľné cuketové placky s ovsenými vločkami.
Nutričné hodnoty na 1 porciu:
Energia: 200 kcal
Tuky: 20 g
Rozvoňaj svoju domácnosť pečenou cuketou plnenou quinoou. Receptík je super zdravý a chutný.
Cuketa je výborným zdrojom draslíka, ktorý je zásadným minerálom podieľajúcim sa na dobrom zdraví srdca. Obsahuje minimum kalórií a je výbornou potravinou podporujúcou chudnutie.
Recept pečená cuketa plnená quinoou:
1 porcia obsahuje:
- Energia: 366 kcal
- Bielkoviny: 12 g
- Tuky: 15 g
- Sacharidy: 42 g
- Vláknina: 6 g
Komentáre
Postup prípravy
- Cuketu prekrojíme, vyberieme strednú časť a nasolíme.
- Rozohrejeme rúru na 200 °C a pečieme ju 20 minút.
- Quinou uvaríme podľa návodu vo vode alebo vývare.
- Na panvici rozohrejeme olej a pridáme cibuľu, hríby, cesnak a kápiu.
- Na miernom ohni pečieme 3 – 4 minúty.
- Keď zelenina zmäkne, odstavíme panvicu z ohňa, zmiešame s quinoou, dochutíme bazalkou, soľou a korením.
- Nakoniec cuketu posypeme zmesou a zapečieme v rúre 4 minúty. Hotovo!
Tiež by ťa mohlo zaujímať
Späť na všetky články
- Fit recepty
- Zdravie
Fit čokoládové cookies: chuť, ktorú si zamiluješ
Miluješ sladké rovnako ako my? V tom prípade si zaručene obľúbiš naše fit čokoládové cookies. Spájajú v sebe skvelú chuť klasických cookies, no v oveľa vyváženejšej nutričnej verzii. Vďaka ovseným…
- Fit recepty
Čokoládové muffiny vo Vianočnej edícii
Ak hľadáš rýchly, chutný a pritom nutrične vyvážený dezert, ktorý si môžeš dopriať aj počas vianočného obdobia, vyskúšaj naše čokoládové muffiny. Dáme za ne ruku do ohňa! Sú vláčne, čokoládové…
- Fit recepty
Vláčna proteínová bábovka s tvarohom a čučoriedkami
Ak miluješ vôňu Vianoc, teplé dezerty a čokoládu, no zároveň si chceš počas decembra udržať zdravý a vyvážený jedálniček, naša fit bábovka s proteínom, čokoládou a ovocím ťa určite zaujme.…
Pridaj sa k Zanziletteru
Tipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmysel
Zanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.