Melón – osviežujúca pochúťka pre zdravie + 3 smoothie recepty

Vedela si, že melón má okrem super chuti, aj mnohé zdravotné benefity pre naše telo?

1. Melón je bohatý na antioxidanty

Lykopén, antioxidant, ktorý dáva ovociu a zelenine červenú farbu, je bohato zastúpený v melóne. Jeho obsah je dokonca vyšší než pri paradajkách. Najvyšší obsah nájdeš práve v dobre dozretom plode. Antioxidanty majú dôležitú úlohu v našom tele. Chránia bunky a srdce pred oxidačným stresom.

2. Hydratuje telo

Melón obsahuje až 91% vody a preto ťa v teplých, letných dňoch výborné zásobí dostatkom tekutín.

3. Pomáha znížiť krvný tlak

Výskumy ukazujú, že niektoré zložky tohto červeného plodu majú efekt na zníženie krvného tlaku. Konkrétne ide o výťažok citrulínu a arginínu z melónu, ktoré boli podávané obéznym ľuďom.

4. Melón pomôže zmierniť bolesti svalov

Ideš cvičiť a chceš sa vyhnúť bolesti svalov? Skús šťavu z melónu. Melón je bohatý na aminokyseliny, ktoré chránia pred bolesťami.

5. Je bohatý na živiny

Melón síce tvorí hlavne voda, no obsahuje tiež mnoho živín. Je bohatý na vitamín A, C a B6 a zároveň má minimum kalórií.

6. Melón má protizápalové účinky

Lykopén obsiahnutý v melóne má protizápalové účinky a je tak vhodný napríklad pre ľudí trpiacich artritídou.

A čo ste o melóne nevedela? Najťažší dopestovaný vážil až 121 kg a je zapísaný aj v Guinessovej knihe rekordov. Pochádza z púšte Kalahari v Afrike a prvé zmienky o jeho pestovaní sú staré už 5000 rokov. Melón je vyborné ovocie aj na prípravu smoothie. Keďže obsahuje množstvo vody, len ho jednoducho môžete zmixovať s iným ovocím a máte jednoduché smoothie.

Na inšpiráciu vyskúšaj tieto recepty:

Melónovo-mätové smoothie

• 1 šálka nakrájaného melónu,
• 5 lístkov mäty,
• 3 PL limetkovej alebo citrónovej šťavy.

Melónovo-čučoriedkové smoothie

• 1 šálka nakrájaného melónu,
• 1 hrsť čučoriedok,
• 1 PL chia semienok.

Melónovo-uhorkové smoothie

• 1 šálka nakrájaného melónu,
• 1/3 šálky nakrájanej uhorky,
• 4 jahody.

Ak sa ti tento článok páči, zdieľaj ho so svojimi priateľmi.

Komentáre