Zeleninové fašírky – už nebudete chcieť žiadne iné
Autorka článku:
Barborka Gamanová
Nutričné hodnoty na 1 porciu:
Energia: 200 kcal
Tuky: 20 g
Spojenie zeleniny a koriandru – to sú jednoduché zeleninové fašírky, ktorým nik neodolá. A nielen dobre chutia, sú super aj pre zdravie.
Okrem schopnosti brokolice bojovať s rakovinou, je táto zelenina nutrične veľmi bohatá. Jedna šálka obsahuje viac ako 2 g bielkovín, 2 g vlákniny, 288 mg draslíka, 43 mg vápnika, 81 mg vitamínu C a mnohé iné zdraviu prospešné látky.
Paprika obsahuje množstvo draslíka, ktorý telu pomáha pri hospodárení s vodou a minerálmi, zlepšuje výkonnosť svalov a reguluje krvný tlak. Netreba zabúdať ani na vlákninu – tá pomáha s trávením či vysokým cholesterolom.
Recept na zeleninové fašírky:
Vyskúšaj tiež cuketové placky s ovsenými vločkami na spestrenie jedálnička.
1 porcia obsahuje:
- Energia: 357 kcal
- Bielkoviny: 13 g
- Tuky: 4 g
- Sacharidy: 66 g
- Vláknina: 14 g
Komentáre
Postup prípravy
- Do kuchynského robota si dáme všetky ingrediencie a mixujeme 30 sekúnd, aby sme dosiahli hustú konzistenciu.
- Vezmeme si hrsť zmesi a tvarujeme guličky, ktoré opekáme na kvapke olivového oleja z každej strany 5 – 7 minút dozlatista. Ako prílohu si môžeme dať šalát.
Tiež by ťa mohlo zaujímať
Späť na všetky články
- Fit recepty
- Zdravie
Fit čokoládové cookies: chuť, ktorú si zamiluješ
Miluješ sladké rovnako ako my? V tom prípade si zaručene obľúbiš naše fit čokoládové cookies. Spájajú v sebe skvelú chuť klasických cookies, no v oveľa vyváženejšej nutričnej verzii. Vďaka ovseným…
- Fit recepty
Čokoládové muffiny vo Vianočnej edícii
Ak hľadáš rýchly, chutný a pritom nutrične vyvážený dezert, ktorý si môžeš dopriať aj počas vianočného obdobia, vyskúšaj naše čokoládové muffiny. Dáme za ne ruku do ohňa! Sú vláčne, čokoládové…
- Fit recepty
Vláčna proteínová bábovka s tvarohom a čučoriedkami
Ak miluješ vôňu Vianoc, teplé dezerty a čokoládu, no zároveň si chceš počas decembra udržať zdravý a vyvážený jedálniček, naša fit bábovka s proteínom, čokoládou a ovocím ťa určite zaujme.…
Pridaj sa k Zanziletteru
Tipy na zdravší životný štýl, jednoduché recepty a dávka motivácie každý týždeň.
Zdravé recepty
Tipy na zdravší životný štýl
Motivácia na každý týždeň
Žiadny spam, len to, čo má zmysel
Zanziletter = tvoja pravidelná dávka inšpirácie priamo do tvojej schránky.