Ako si správne vybrať kettlebell + TOP 5 cvikov s kettlebellom
Uvažuješ nad tým začať cvičiť doma? Premýšlaš aké náradie si zaobstarať? Kettlebell je pomôcka, ktorú by sme ti odporučili ako prvú. Prečo by sme tak urobili a ako…
Značka: trening
Najlepšie cviky na prsia
Myslíš si, že hrudník cvičiť netreba? Že cvičenie prsných svalov je len pre mužov a žien sa netýka? V článku si vysvetlíme prečo je aj pre ženy výhodné…
Cviky na driekovú chrbticu, ktoré ti pomôžu sa uvoľniť
Chrbtica je základným nosným a pohybovým aparátom človeka. Má prirodzené zakrivenia esovitého tvaru. Rozdeľujeme ju na 5 oblastí: krčnú, hrudnú, driekovú/bedrovú, krížovú a kostrč. Zakrivenia chrbtice majú dôležitú…
Odporúčame ti behanie v zime?
Behanie je stále viac trendy. Obúvame tenisky a zapíname hodinky najmä v teplejšie slnečné dni, ale čo keď chceš vytrvať v behaní celý rok? Odporúčame ti behanie v…
Prinášame ti cviky s vlastnou váhou pre začiatočníkov!
Cviky s vlastnou váhou dokážu byť na začiatkoch cvičenia veľkým pomocníkom a môžu poskytnúť veľa výhod. Niektorí ľudia sa im snažia vyvarovať, keďže aj vlastná váha je pomerne…
Full body tréning: ako môžeš maximalizovať svoje výsledky?
Full Body tréning, ako už hovorí jeho názov, je program, vďaka ktorému precvičíš všetky časti tela a primárne svalové skupiny v jednej tréningovej jednotke. Ako však trénovať Full…
Svalová horúčka: ako sa prejavuje a ako ju riešiť
Prehnala si to s cvičením? Od bolesti necítiš niektoré časti tela? Svaly začínajú horieť a prestáva to byť sranda? Je tu veľká možnosť, že máš svalovú horúčku. Dnes…
Ako by mala vyzerať rozcvička pred tréningom?
Chceš podporiť svoj tréningový výkon a vyhnúť sa možným zraneniam? V tom prípade by si sa určite mala zamyslieť nad tým, či sa v kontexte svojho tréningu správne rozcvičuješ. Správna…
Mŕtvy ťah – mala by si ho cvičiť?
,,Mŕtvy ťah” znamená zdvíhanie nejakého bremena zo zeme. Takže pri tomto cviku sa snažíš zdvihnúť činku zo zeme do vzpriamenej pozície a naspäť. Spadá do kategórie komplexných cvikov,…
Cviky na vnútorné stehná, ktoré môžeš začať cvičiť
Vnútorné stehná sú svalová partia, ktorá nie je až tak populárna. Väčšina ľudí na ňu svojím tréningom priamo necieli, no spolieha sa skôr na iné, komplexnejšie cviky, pri…