Chceš vedieť aké cviky po operácii kolena si môžeš dovoliť?
Koleno je jeden z najviac zaťažovaných kĺbov v tele. Každý krok, schod, podrep či výskok ho vystavuje tlaku, ktorý si často ani neuvedomujeme, až kým nepríde zranenie alebo…
Hľadáte cviky na doma? Nie všetci majú možnosť alebo chuť chodiť do posilňovne. Dobrá správa je, že cvičiť sa dá aj doma!
Výhodou domáceho cvičenia je finančná nenáročnosť a časová flexibilita. Budete potrebovať iba podložku na cvičenie a motiváciu, ostatné nájdete tu.
V tejto kategórii nájdete tipy na cviky na doma aj ukážkové domáce tréningy.
Ako precvičiť celé telo cvičením na doma? Ako zoštíhliť nohy či vytvarovať guľatý zadok? Ako cvičiť pre ploché bruško?
Nachystajte si karimatku, fľašu s vodou a pustite sa s nami do cvičenia! Nečakajte na zajtra, na začiatok týždňa, na leto. Začnite už dnes – a nám bude cťou, ak vám pri tom budeme môcť sprevádzať.
Koleno je jeden z najviac zaťažovaných kĺbov v tele. Každý krok, schod, podrep či výskok ho vystavuje tlaku, ktorý si často ani neuvedomujeme, až kým nepríde zranenie alebo…
Možno si to už zažila. Zasmiala si sa, kýchla si si, skočila si na trampolínu, alebo si si len išla zabehať – a zrazu to prišlo. Kvapka. Dve.…
Premýšľaš nad tým, že by si si vytvorila vlastné domáce fitko? Tento krok môže byť fantastickým riešením, ak sa chceš vyhnúť preplneným posilňovniam alebo ušetriť čas cestovaním. Navyše,…
Schody na cvičenie môžu byť jedným z najlepších nástrojov, aké si môžeš zvoliť pre svoje kardio tréningy. Možno sa ti to na prvý pohľad nezdá, no ak im…
Tento článok ti vysvetlí, čo je statický strečing, aké sú jeho výhody a ako ho správne zaradiť do svojho tréningového plánu. Čo je statický strečing? Statický strečing je…
Gumy na cvičenie sa stali neoddeliteľnou súčasťou arzenálu každého, kto sa venuje fitness a cvičeniu. Sú to účinné nástroje, ktoré ponúkajú množstvo výhod vrátane zlepšenia sily, flexibility a…
Máš sedavé zamestnanie a pociťuješ stuhnutý a bolestivý krk, chrbát alebo ramená? Časté a dlhé sedenie v našom živote prináša veľa problémov. V tomto článku si povieme ako…
Uvažuješ nad tým začať cvičiť doma? Premýšlaš aké náradie si zaobstarať? Kettlebell je pomôcka, ktorú by sme ti odporučili ako prvú. Prečo by sme tak urobili a ako…
Myslíš si, že hrudník cvičiť netreba? Že cvičenie prsných svalov je len pre mužov a žien sa netýka? V článku si vysvetlíme prečo je aj pre ženy výhodné…
Chrbtica je základným nosným a pohybovým aparátom človeka. Má prirodzené zakrivenia esovitého tvaru. Rozdeľujeme ju na 5 oblastí: krčnú, hrudnú, driekovú/bedrovú, krížovú a kostrč. Zakrivenia chrbtice majú dôležitú…