Zanzisan

Na Zanzisane máš cvičenie, jedálničky aj vzdelávanie na jednom mieste. Nemusíš hľadať tréningy po internete, vymýšľať, čo jesť, ani tápať v protichodných radách. Do tímu vyberáme skúsených trénerov a odborníkov, ktorí ti svoje poznatky dokážu odovzdať zrozumiteľne a prakticky. Našimi nakopávačkami už prešlo viac ako 50 000 ľudí a ich spätná väzba nám pomáha programy priebežne zlepšovať. Vieme tak lepšie reagovať na to, čo ľudia skutočne riešia: málo času, náročné začiatky či motiváciu, ktorá časom klesá. Nájdeš tu preto programy, ktoré ti pomôžu zaradiť pohyb a vyváženú stravu do bežného života a postupne si vybudovať návyky, pri ktorých vydržíš.

Najlepšie zistíš, či ti Zanzisan vyhovuje, keď si ho vyskúšaš vo svojom bežnom dni. Preto máš k dispozícii  30 dňovú garanciu vrátenia peňazí. V pokoji si prezrieš programy, vyskúšaš tréning a pozrieš jedálničky aj vzdelávanie. Nemusíš sa rozhodovať iba podľa pekných obrázkov a našich slov. Ak ti nesadne jeden tréner alebo štýl cvičenia, môžeš skúsiť ďalší a nájsť si to svoje. Chceme, aby si u nás zostal/a preto, že ti platforma pomáha a rád/rada sa k nej vraciaš. Ak zistíš, že to nie je pre teba, napíš nám do 30 dní na redakcia@zanzisan.sk a vrátime ti peniaze.

Členstvo môžeš mať už od 7,50 € mesačne pri ročnom variante s platbou 89,99 € za rok. Ak chceš začať na kratšie obdobie, mesačný prístup stojí 9,99 €. Vybrať si môžeš aj polročné alebo trojmesačné členstvo. Na jednom mieste získaš cvičenie, jedálničky aj vzdelávanie od odborníkov, ktoré ti uľahčia cestu k lepšej kondícii a vyváženému stravovaniu. Ušetríš si hľadanie tréningov, plánovanie jedál aj tápanie v protichodných radách. Ak sa chceš zmene venovať dlhodobo, ročný variant vychádza najvýhodnejšie: oproti mesačnému členstvu ušetríš takmer 30 €. Všetky možnosti a spôsob platby nájdeš prehľadne v cenníku.

V členstve získaš prístup ku skúsenostiam odborníkov, ktorých individuálne služby by ťa stáli mnohonásobne viac. Hodina s trénerom či odborníkom z nášho tímu bežne stojí desiatky eur, pri niektorých aj stovky. Na Zanzisane máš ich tréningy, jedálničky a vzdelávanie na jednom mieste. Počas výziev navyše organizujeme živé vysielania, kde im môžeš klásť otázky a získať praktické rady. Hoci nenahrádzajú individuálnu konzultáciu, pomôžu ti lepšie pochopiť, čo riešiš a ako ďalej napredovať. Už od 7,50 € mesačne pri ročnom členstve tak získaš odborné vedenie, ktoré môžeš využívať pri cvičení, stravovaní aj budovaní návykov.

Väčšinou nepotrebuješ žiadne špeciálne ani drahé pomôcky. Väčšina tréningov je určená na cvičenie doma a vystačíš si so základným, cenovo dostupným vybavením. Nemusíš si zariaďovať domácu posilňovňu ani investovať veľa peňazí ešte pred prvým tréningom. Potrebné pomôcky závisia od konkrétneho programu, preto si pred začiatkom pozri, čo budeš používať. Vyber si cvičenie, ktoré zodpovedá tvojej kondícii, času aj možnostiam. Ak radšej chodíš do fitka, nájdeš u nás programy aj tam. Začať tak môžeš jednoducho, bez veľkých príprav, a ďalšie vybavenie si dopĺňať postupne podľa toho, čo ťa bude baviť.

Nájdeš u nás tréningy pre začiatočníkov aj pokročilých. Nemusíš sa najprv dostať do formy, aby si mohol/mohla začať. Ak si dlho necvičil/a alebo ešte len hľadáš pravidelnosť, vyber si program zodpovedajúci svojej aktuálnej kondícii. Postupne si osvojíš pohyb a náročnosť môžeš zvyšovať podľa toho, ako sa budeš cítiť a napredovať. Ak už cvičíš pravidelne, siahni po náročnejšom programe vrátane tréningov do fitka. Nemusíš držať tempo s niekým iným ani sa porovnávať s ľuďmi, ktorí cvičia roky. Dôležité je nájsť si úroveň, pri ktorej sa dokážeš posúvať a zároveň máš chuť pokračovať.

Myslíme aj na ľudí, ktorí nejedia mäso alebo potrebujú vynechať lepok. Okrem základných jedálničkov podľa kalorického príjmu dostaneš aj vegetariánsku, bezlepkovú a rýchlu verziu pre dni, keď máš na varenie málo času. Tieto špeciálne varianty sú pripravené v rozsahu 1 600–1 800 kcal. Nemusíš tak plánovať všetko od nuly: získaš konkrétne recepty z dostupných surovín aj nákupné zoznamy, ktoré ti uľahčia prípravu jedál. Pri ďalších intoleranciách či alergiách záleží na konkrétnych surovinách, preto nám pokojne napíš ešte pred vstupom. Pomôžeme ti overiť, či naša ponuka zodpovedá tvojim potrebám, aby si si vybral/a s istotou.

Recepty môžu byť inšpiráciou aj pre rodinné varenie, aby si nemusel/a automaticky pripravovať každému iné jedlo. Používame bežne dostupné suroviny a mnohé jedlá tak môžu zapadnúť aj do spoločného obeda či večere. Dôležité je rozlišovať medzi samotným receptom a jedálničkom nastaveným na konkrétny kalorický príjem dospelého. Detské porcie a celodenná strava sa musia prispôsobiť veku a potrebám dieťaťa; redukčný plán pre dospelého pre deti určený nie je. Môžeš teda využiť spoločný základ jedla a porcie či prílohy prispôsobiť jednotlivým členom rodiny. Pri výbere receptov zohľadni aj ich vek, alergie a prípadné stravovacie obmedzenia.