Tuky sú najbohatším zdrojom energie a sú nevyhnutné pre správnu činnosť nervovej sústavy či tvorbu hormónov.
V záplave zdravých potravín však nie je vždy jednoduché rozoznať, ktoré zdroje tukov sú zdravé a ktorým by sme sa mali vyhýbať.
V našich článkoch sa zameriame na hlavné výhody, ale aj nástrahy konzumácie tukov. Koľko tukov by sme mali denne jesť? Čo sú to tzv. skryté tuky a ako sa im vyvarovať?
Naučíme vás, ako sa zamerať na nenasýtené tuky. Tie sú spájané s vyššou kvalitou života a nižším rizikom vzniku srdcovo-cievnych ochorení.
V našich článkoch nájdete tipy na potraviny, ktoré obsahujú prekvapivo veľké množstvo tuku, ale aj na potraviny, ktoré sa kvôli mnohým výhodám oplatí zaradiť do jedálnička – dokonca aj do jedálničku na chudnutie.
Našou stravou prijímame široké spektrum mastných kyselín, ktoré majú na starosti veľa dôležitých funkcií v našom tele. Niektoré sú dokonca pre naše telo esenciálne, čiže je nevyhnutné, aby sme…
Plánuješ ísť za hodinku behať, no necítiš sa komfortne, pretože tvoj žalúdok sužuje hlad? Rozmýšľaš teda, čo vlastne zjesť, aby sa neopakoval scenár z minula, kedy si počas…
Tuky sú nevyhnutnou súčasťou našej stravy a zohrávajú dôležitú úlohu v mnohých telesných funkciách. Napriek tomu sa stále veľa ľudí bojí, že z tukov sa priberá a nemali…
Ak sa vzdelávaš s Fitlaviou, či už prostredníctvom našich výziev, článkov či Instagramu, tak vieš, že tuky sú pre zachovanie celkového zdravia v našej strave veľmi dôležité. Nie…
Olivový, kokosový, makový, slnečnicový, hroznový, ovsený, ľanový olej… Kto sa v tom množstve má vyznať, však? Ku každému nájdeš zoznam pozitívnych či negatívnych účinkov a teba z toho…
V poslednom období neustále narastá počet ľudí, ktorí prechádzajú na rastlinnú stravu. Či už v snahe obmedziť živočíšne produkty z etických dôvodov alebo ich ženie túžba po zdravotných výhodách a snaha o…
Zdravé tuky je téma, ktorá by mala zaujímať každú z nás. Tieto živiny sú nevyhnutné pre naše zdravie. Dnes si niečo povieme aj o tých, o ktorých si…
Aby si si mohla vybudovať pevné zdravie, potrebuješ najskôr postaviť pevné základy. Jedným z nich je aj vyvážená strava. Vo fitness komunite sa ľudia často dohadujú, či je…
Kokosové mlieko je hustá nepriehľadná tekutina, ktorá sa získava zo strúhanej dužiny zrelých kokosových orechov. Jeho bohatá chuť je daná vysokým obsahom oleja s vysokým množstvom nasýtených tukov. Delí…
Vysoký krvný tlak je veľmi nebezpečné, dokonca smrteľné, ochorenie. Na jeho prevenciu a liečenie bola vytvorená špeciálna diéta: DASH diéta (The Dietary Approaches to Stopping Hypertension). Poď si…