Schody na cvičenie: tvoj nový kardio pomocník
Schody na cvičenie môžu byť jedným z najlepších nástrojov, aké si môžeš zvoliť pre svoje kardio tréningy. Možno sa ti to na prvý pohľad nezdá, no ak im…
Nechcete chodiť do posilňovne? Nevadí! K vysnívanej postave vedie mnoho ciest. Cviky s vlastnou váhou sú skvelým spôsobom, ako si dať do tela aj v obývačke.
Nie každý musí cvičiť v posilňovni – a je to v poriadku. Svaly sa dajú budovať aj doma, postačí na to naše vlastné telo, podložka na cvičenie a motivácia.
V tejto kategórii sa pozrieme na najčastejšie cviky s vlastnou váhou a možnosti, ktoré má k dispozícii každý z nás. Ukážkové tréningové plány na doma, správna technika cvikov a inšpirácia na cviky podľa partií – to všetko spadá do tejto kategórie.
Ukážeme vám, ako sa dajú ozvláštniť napríklad drepy alebo kliky, aby vás každý domáci tréning bavil a nabil novou energiou.
Schody na cvičenie môžu byť jedným z najlepších nástrojov, aké si môžeš zvoliť pre svoje kardio tréningy. Možno sa ti to na prvý pohľad nezdá, no ak im…
Tento článok ti vysvetlí, čo je statický strečing, aké sú jeho výhody a ako ho správne zaradiť do svojho tréningového plánu. Čo je statický strečing? Statický strečing je…
Gumy na cvičenie sa stali neoddeliteľnou súčasťou arzenálu každého, kto sa venuje fitness a cvičeniu. Sú to účinné nástroje, ktoré ponúkajú množstvo výhod vrátane zlepšenia sily, flexibility a…
Máš sedavé zamestnanie a pociťuješ stuhnutý a bolestivý krk, chrbát alebo ramená? Časté a dlhé sedenie v našom živote prináša veľa problémov. V tomto článku si povieme ako…
Myslíš si, že hrudník cvičiť netreba? Že cvičenie prsných svalov je len pre mužov a žien sa netýka? V článku si vysvetlíme prečo je aj pre ženy výhodné…
Chrbtica je základným nosným a pohybovým aparátom človeka. Má prirodzené zakrivenia esovitého tvaru. Rozdeľujeme ju na 5 oblastí: krčnú, hrudnú, driekovú/bedrovú, krížovú a kostrč. Zakrivenia chrbtice majú dôležitú…
Behanie je stále viac trendy. Obúvame tenisky a zapíname hodinky najmä v teplejšie slnečné dni, ale čo keď chceš vytrvať v behaní celý rok? Odporúčame ti behanie v…
Cviky s vlastnou váhou dokážu byť na začiatkoch cvičenia veľkým pomocníkom a môžu poskytnúť veľa výhod. Niektorí ľudia sa im snažia vyvarovať, keďže aj vlastná váha je pomerne…
Keď sa povie slovo trapézy, väčšina ľudí si predstaví obrovského chlapa, ktorému ramená siahajú až po uši. Máloktorá žena túži po niečom takomto. V dnešnom článku si však…
Kalanetika sa objavila začiatkom osemdesiatych rokov. Kombinuje prvky silového tréningu s flexibilitou a vytrvalosťou. Čo to tá kalanetika je, aké môže prinášať benefity a prečo by si ju…